求助 大家半夜睡不着的时候是怎么度过的呢

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1.睡前至少2小时不要接触电子设备，尤其是有大量蓝光的那种

2.睡前至少2小时不要做一些刺激性行为，比如看很能调动情绪、情节激烈的电影，玩对抗性游戏等

3.睡前要放松，可以热水泡脚、泡澡或者来杯温牛奶放松身心