转跳到内容
【重要】即日起针对里区解禁部分打码图片限制

新人报道~在下4946，请各位多多指教~

4946

4946，
在 新手保护区

只显示该作者

只有该作者的内容显示中。 返回到主题。

推荐贴

  • 回复 64
  • 创建于
  • 最后回复

本主题的最活跃

活跃日

本主题的最活跃

活跃日

热门回复

4946
4946

　::::::::/:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::l　　　　　　　　　　　　　 ヾ:::::::／　　',::::::{ 　::::::/::::::::::::::::::::::::::::::::/::::::::::::::l　　　　　　　　　　　　　　 ヽ:/　 /;;;j　∨l 　:::/:::::

4946
4946

　　　　 ／.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:､;､''´　　　ヾ.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:. 　　　／.:.:.:;ｨ'´.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:j´　　　　　　　｀ヾ;.:.:.:.:.:.:.:.:.

GabeLee 原初之火【点亮新的世界】

GabeLee

发布于
发布于
9 小时前，4946说道:

哈哈哈，居然忘了写的，日漫最喜欢的就是天元突破这样的燃系作品；管他什么条条框框，就用钻头突破天际；用气势和爱来改变世界！！

:kl:有气势，人定胜天么？

8 小时前，4946说道:

哈哈，这大佬不敢当，我这才刚刚新人报道呢~

勇战的大名我也常常听人提起过，只是我对魔物娘不太感冒，没能深入了解，原来故事性很高啊，有机会定要体验一番

音乐的话我几乎什么都听一点，无论什么样的音乐类型，能产生共鸣的就是我爱听的歌

动画我还是喜欢正统的热血王道故事，现在大多都是些异世界后宫、校园伪后宫这种，实在不太感冒

 

最后就是————哥们确实有点身材的，劲霸猛男那种谈不上，至少照镜子是挺享受的~

家里目前就配备的了杠铃和哑铃，我是那种一个人练很颓的；而且健身房的肌霸们个个都是人才，往死里加片的，进步老快了:583804342_SSA(3):

说到健身，顺便请教下……中年发福男想瘦腰围对现在是水桶腰，有什么基础训练或者动作推荐么？

:goutou:还是说，我得去买个呼啦圈每晚在家无事转腰？

链接到点评
GabeLee 原初之火【点亮新的世界】

GabeLee

发布于
发布于
53 分钟前，4946说道:

没错没错，要相信没有什么困难是不能跨越的，我一直愿意去相信~

 

要瘦腰的话那肯定是减脂啊~虽然健身类论坛经常流传着“三分练七分吃”要我说这两样都得好好规划才是~

减脂的话，理论就是，不长脂肪，然后在把脂肪减掉~

每天摄入的脂肪不大于1.2g/1kg就好了~:kl:

然后再进行有氧运动来消耗脂肪就好了，快走、跑步、单车这些就够了；如果体能很好的话，开合跳，波比跳这种高难度动作也很不错~

还有很重要的一点，有氧之前一定要摄入足够的碳水啊~因为脂肪是需要糖类来配合分解的哦~并且只要不超出每天的总热量，碳水转化成脂肪的比率只有4%呢~:583804342_SSA(3):

:kl:好的，开合跳蹦跶得声音有点响，我还是去天台铺个垫子做好了

理论值是1.2g/1kg……也挺细致

看来还是因为平时脂肪摄入太多了

链接到点评
  • 攸薩锁定了本主题
游客
此主题已关闭。
转到主题列表
×
×
  • 新建...

重要消息

为使您更好地使用该站点，请仔细阅读以下内容： 使用条款

  我接受