心情 如何快速调整作息

[isstry]

大学快开学了，但最近作息老是昼夜颠倒，晚上89点睡不着，躺着躺着就到半夜了，有什么好办法吗？

[羡慕许仙能日蛇]

睡前半小时泡个热水脚  然后睡前别玩手机 手机跟电脑会让你睡不着的

[wanan32480]

说到快速，当然是喝酒了，虽然半夜也会醒

[月晓]

快速当然是前一天通宵后来就到头就睡

[cadiahs]

通宵到第二天晚上倒头就睡，或者酒精睡眠

[ADGS1234]

强制自己不要乱想事情

[Flanlia.Scarlet]

八九点睡觉也太早了吧，再怎么样大学也不可能保证这种作息的

[ffoo]

咖啡 适量   想睡了喝点延迟到睡觉时间  几次就好了

[txd]

最快的方法是  熬夜熬到第二天晚上准点睡觉

[txd]

刚刚，txd说道:

最快的方法是  熬夜熬到第二天晚上准点睡觉

亲测有效  

[好无聊好想rua姗]

把手机丢了，你睡不着也能强行睡过去，只要一直刷手机，我可以刷到第二天凌晨才睡

[luochen12]

通个宵第二天早睡就行，然后早点起，第二天晚上就困了

[9531]

根据我的经验，找一个熟人强行给你纠正是最好的，让他早上叫你起床这样。你自己设置的闹钟没有大毅力就是个摆设（悲）

[raptor0630]

最重要的其实是手机关机，第二天定一个早点的闹钟，然后中午补觉。这么坚持几天就好了

 

[Jaocb]

每天早睡俩小时，几天下来作息就倒回去了

[tyw]

早点睡，床上别玩手机，坚持早睡早起

[330619zou]

睡前前不要玩手机，不要想事，坚持早睡早起

[moon_autumn]

调整作息的话，主要看自觉。最大的问题是睡觉的时候总是想着刷手机。然后在睡觉的时候尽量的放空自己。

[无相炎王]

睡不着就起来跑跑步，跑完倒头就睡，平时也多活动活动，运动运动

[wwwwwxxxy]

八九点睡不着也叫睡不着吗，晚上有课的话我下课就九点多了啊，我这种半夜两三点睡不着的才是真睡不着啊。咳咳，咱看的方法跟上面的差不多，就是晚上跑步，跑三到五公里累了回来泡脚，泡半个小时就上床