求助 熬夜过后如何调整生物钟d(ŐдŐ๑)

[tala666]

我有时候，一但熬夜了，比如熬到3.4点，第二天想早点睡就不管怎么样都睡不着了，想问问大家是怎么调整生物钟的，平常倒不用管，就怕第二天早起赶火车或早上有事啥的

[XZWXUP]

有急事怕自己醒不过来我会直接通宵，搞完要紧事在慢慢调作息

[JustMuse]

快到睡觉点了就趁困的时候赶紧睡觉，或者一个小时半个小时这样提前慢慢恢复作息，第二种对身体好一点吧

[SaberLilyA]

隔天只要有事怎么都起得来的！！！

[Mare.S.Ephemeral]

一点一点恢复吧，重点是晚上睡不着不要刷手机（

[jiangwenjy]

多熬一会，第二天晚上睡，然后就调整回来了。

[hmy]

挺一天不睡觉

[351780260]

不论熬到多晚第二天都按点起床，然后白天也不要补觉，到了晚上自然就困了

[富收之]

白天不要睡觉

[p2p2011p2p]

就是硬顶哎，扛到正常的时间点再去睡

[古或今]

再熬一天。

[mudantudou]

白夜轮班的表示生物钟都是浮云。。。

[LouisC]

感觉很难调整，随缘