求助 大家晚上睡不着是什么快速入睡的啊

[ning11]

9 小时前，说花言巧语的老实人说道:

如题，最近我失眠了，陷入了一个怪圈，白天起不来晚上睡不着，感觉好难受，躺在床上玩手机觉得困，但是不玩手机又睡不着😭

维生素褪黑素都用过了再这么下去我要猝死了喵😥

sad喵😥

躺床上了就别玩手机，白天多运动，晚上自然就累了