体育 减肥运动记录-第一周期

[夜中之星]

天天不是坐着就是躺着，日常步数不超过3000的我终究还是不能维持正常体型了，不知不觉中体重涨到了71kg。想了下决定用一个月的时间减肥，平均每天运动半小时以上，按照自己喜欢的进行，每周至少6天，同时控制一下食量，一个月后看看减肥效果如何。

第一天运动项目：慢跑15min+散步30min+30个俯卧撑。完成时间，2024年12月2日21点52分

第二天运动项目：慢跑10min+高抬腿（1min*3）+后踢腿（1min*3）+箭步蹲左右腿（20个*2）+开合跳（30个*3）+哑铃（20个*3）+拉伸放松。完成时间，2024年12月3日23点11分。

第三天小摆一天，今天休息一下明天继续。

（之后会在这里做修改记录）

4 小时前，由夜中之星修改

[夜中之星]

刚刚，山东赤佬说道:

你多高，71不重啊。

168小矮子，71已经有点小胖了，得稍微练练瘦回来

[夜中之星]

8 分钟前，山东赤佬说道:

168确实要练练了，哎，我已中年发福了，欲哭无泪啊。

感觉只要有时间练练应该是能瘦下来的，身边不少长辈50多、60多了看着也不咋胖（BMI可能超一点，不过外表看起来不是很明显），就是经常锻炼。好多中年发福是因为生活条件好了太享受了哈哈