心情 久坐一天应该怎么放松自己的屁屁

[夕雨落樱]

今天在电脑前写了一天文赛博炼丹
现在两边屁股蛋好疼啊QAQ
是体重大了还是木椅子伤屁屁啊QAQ大家一般怎么放松屁股上的肌肉啊？

[夕雨落樱]

6 分钟前，较好的书呆子说道:

做提肛运动（√）

难受了起来走一会儿（√）

往椅子上垫个垫子（√）

做了臀桥要好一点

[夕雨落樱]

1 分钟前，较好的书呆子说道:

对我来说这个动作更像是在床上板命

而且有一种在囸空气的感觉

哈哈哈好形象

我查了做臀桥能放松屁股肌肉和锻炼核心

[夕雨落樱]

于 2025/4/24 于 PM5点38分，pok99说道:

屁股疼得注意啊，得感受一下是肌肉疼还是坐骨神经疼，之前我也是屁股疼但没在意，结果有天从座位上一起来整个半边屁股连着腰疼的不得了，一动腰就疼。去医院扎了好几个月针灸才好，医生说是坐姿有问题以及坐太久了，说每半小时要起来活动一下（认真起来后真挺容易忘的）

我用了个凝胶坐垫，感觉好了些

[夕雨落樱]

1 分钟前，dlam说道:

来成都找我，我帮你放松一下

别~

[夕雨落樱]

1 分钟前，dlam说道:

听话！让我看看！！！（摘眼镜）

仆做不到啊

[夕雨落樱]

5 分钟前，dlam说道:

话说回来，之前我写文时坐久了确实不舒服，我一般都是扎马步然后臂部用力或者跳跳操什么的

仆是用友人赠送的坐垫，还有就是躺床上做臀桥

[夕雨落樱]

仆也是新入了个坐垫，垫着坐