心情 大家有什么快速入睡的方法吗

[洋葱232]

于 2025/4/29 于 PM3点32分，ltponyyk14说道:

自从上了大学之后睡眠就一直不好，不仅睡眠时间变得不规律了，而且一有什么声音就容易睡不着，之前吃过几次褪黑素但感觉不仅效果没那么好还担心产生依赖，想问一下大家有没有快速入睡或者保持优秀作息的方法啊

我想的话还是早点起？起的够早的话晚上就会困得不行...(

睡前可以适当活动一下身体，做做平板支撑之类的...睡觉的话如果喜欢的话可以听点音乐，像c418和brian Eno的音乐都很适合睡觉

[洋葱232]

1 小时前，Kris Dreemurr说道:

你平时一般是几点起的啊

唔，休息的话大概9点或者10点...然后晚上12点之前大概是足够我变很困了（

不过也偶尔下午就困到不行...

[洋葱232]

于 2025/5/25 于 AM12点34分，Kris Dreemurr说道:

还挺早的？不是休息日的时候呢

 

不是休息日的话果然还是七八点就要爬起来...然后会睡午觉不然完全撑不到下午...晚上可能会报复性熬夜55

不过只要能说服自己闭上眼睛一会就不难睡着...

[洋葱232]

15 小时前，Kris Dreemurr说道:

你这个午觉是睡多久啊

午睡果然还是二十分钟到一个小时不等...如果更长的话反而会让下午变得更疲惫，很可怕（（

[洋葱232]

13 小时前，Kris Dreemurr说道:

直接睡过去下午就可以了x

如果一觉睡到晚上的话晚上又会睡不着（（

最后的结果就是作息套圈...