心情 大家有什么快速入睡的方法吗

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于 2025/4/29 于 PM5点58分，lmasgg说道:

得锻炼，身体累了自然就睡好了

想起以前做体力活，确实倒头就睡

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于 2025/4/30 于 PM6点04分，lanyue563说道:

这东西得逼自己一把，有一天我实在受不了我的作息了，我就通了个宵然后晚上11点睡，然后以后每天跑几圈或者溜达个2万步，现在基本上12点之前都能睡着

每次通宵到上午就坚持不下去了

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于 2025/4/30 于 PM3点32分，a900cqy说道:

想睡好要主要是要有一直规律睡的习惯，也可以锻炼一下试试，累了自然就没那么容易醒

有时候没事做是会一点点晚睡下去的

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于 2025/4/30 于 PM12点21分，专属丶小金说道:

咱最近睡眠质量也不太好，心里有事情的话总会胡思乱想，所以良好的心态是保证睡眠的首要因素吧

对声音敏感的话有尝试带耳塞什么的吗，咱从第一次住宿到现在都买了好几副耳塞了

以后租房一定要观察室外环境，我也睡眠不好

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于 2025/4/29 于 PM5点33分，羊駝说道:

相信咱，只是你不夠累，咱去年休息了一整年沒工作作息也是亂的

天天凌晨兩三點睡到快中午

然後咱重新工作之後天天十一點睡到早上六點

那生理時鐘穩定的很

还真是，一上班就睡得香了

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于 2025/4/30 于 PM11点15分，CDZLol说道:

你可以买那种自己捏形状的德国硅胶耳塞，也不贵，隔绝效果好，主要是可以自己diy形状，基本没掉过，很固定，晚上可以提前两三小时做下普拉提，或者瑜伽，简单的动作B站跟练，可以放空下精神，或者像我现在是听白噪音入睡，效果也还行

总感觉带耳塞睡觉怪怪的，我甚至不习惯穿裤子睡

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于 2025/5/1 于 AM1点23分，lkjiaxi说道:

滴眼药水，然后戴个眼罩啥的。以前我睡觉是不带眼罩的，后来买了个按摩仪之后感觉遮住眼睛确实睡得好一点。另外就是养成按时睡觉的习惯，开始工作之后发现早睡早起挺好的，晚上熬夜还不如早点睡然后早点起

想起来以前用过蒸汽眼罩，不过是睡前戴一阵子

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于 2025/5/1 于 PM12点14分，uwasa说道:

买个入耳式耳机找个合适的asmr每天晚上听着睡觉，找对合适的asmr很重要，最好不要太荤，我自己是只有女孩子睡着的自然呼吸音「添い寝」的那种感觉最适合，我大学开始听现在工作已经是听着5分钟内能睡着了。楼主要感兴趣的话我可以推荐你几个

 

再进阶可以买等身抱枕抱着听更舒服，就是容易变成魔法师

asmr一播放就跳转到成人频道了

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于 2025/5/1 于 PM2点20分，RikkaOvo说道:

晚上适当运动一会，建议可以十点~十点半洗澡，然后就躺到床上，不要看手机。

不看手机可太难了

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于 2025/5/1 于 PM9点36分，lovecook说道:

我个人就很奇怪，睡不着的时候，只要听着风扇的嗡嗡声，就可以很安稳的睡着，我这是什么体质？

风扇是白噪音吧，就像下雨天睡觉一样

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于 2025/5/2 于 AM1点40分，Nefertrail说道:

如果想要调整生物钟的话就只能通宵忍住到点在睡觉了，如果是日常生活睡不着，那我感觉还是不够累，多锻炼或者是上个班就占床马上睡觉了

直接飞到地球对面马上变成正常作息

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于 2025/5/1 于 PM11点08分，coffin830说道:

唉。基本上睡眠都话一个小时

花一小时我感觉不如继续玩手机了

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于 2025/5/2 于 PM1点52分，hehe11说道:

由于本人上大学期间一直作息不规律，天天3点睡12点起，emm。基本上是倒头就睡。我建议是睡不着就起来学习，学习使人疲惫。

3点对我来说很好了，我宿舍早上六点睡的