心情 大家有什么快速入睡的方法吗

[laker]

我总结下来有三点：第一，白天尽量过的充实一点，累一点，然后晚上睡觉的时候鼓励自己已经尽力了，不要瞎想好好睡。

第二，白天要适当锻炼，活动身体，最好还能晒晒太阳。

第三，不要在下午晚上的时候喝咖啡，容易睡不着。