求助 有必要直接去健身房吗

[Julien11]

健身房的大佬也都是从小菜鸡一步步练起来的

虽然有的地方会随机刷新龙级灾害但是还是比较少见的

lz要是心里过不去的话，我建议可以先练练几个基础的“健身黄金动作”。空手自重训练的话就选择深蹲，俯卧撑，引体向上

三个动作都一定要注意姿势，千万不要受伤，也不要勉强自己。深蹲姿势最重要。

俯卧撑和引体如果做不起来的话就做退阶版。

俯卧撑可以先从趴下支撑的动作开始习惯，然后跪姿俯卧撑，再到正常俯卧撑

引体向上可以先做悬挂，然后借力往上跳拉起自己，再控制自己缓慢落下。

这三个动作基本上就是覆盖了胸背和下肢。而且也没有很多器材要求（引体一般小区/公园会有单杠就行）