心情 减肥虽好但不要过量了

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减肥确实是吃比练重要，但是一定不能不吃，不吃减肥对身体的伤害很大而且很容易反弹

我个人的经验是最好每天两顿，早上一顿和下午一顿，早上8点左右，下午5点左右，饮食以优质蛋白质（鸡肉，牛肉）和碳水为主（米饭，馒头）但也要控制量，顺带一提鸡皮的脂肪含量是很高的

还有，偶尔可以给自己安排一个放纵餐，建议两周一次，而且只有一餐，这一餐可以多吃点自己想吃的（注：让你吃好的，比如给自己吃顿火锅，吃一只烤鸡烤鸭，而不是抱着大包大包薯片啥的猛猛造），而且我的建议是在你的放纵日那一天可以来一次高强度的锻炼（不过放纵餐要看人安排，对有些人来说放纵餐是给努力的自己的一个奖励，鼓励自己再加把劲，对有些人来说就是毒药，是在劝自己“哎呀，别减肥了，胡吃海塞不好吗”）

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5 小时前，JoshuaO说道:

我就是纯水煮的蔬菜、鸡胸肉加杂粮饭，鸡皮这种不可能碰的，稍微撒点盐就够了，放纵餐这种没必要，除非真的意志比较差点，偶尔多吃两口带油的就行了

其实我自己减重的时候为了快速达标有点走极端了，每天只吃一顿，顿顿牛奶泡麦片，也就导致那段时间里身子很虚，生了很多病