山下中也 发布于十一月 22, 2025 发布于十一月 22, 2025 我用了7个月从290减到210，现在维持在190-200斤（身高191cm） 主要是靠少吃重口，控糖，18点以后禁水禁食，运动3-4小时（1小时爬坡，半小时力量，剩下的时间游泳） 注释 TsumiKAMI 1.00节操 鼓励交流，但注意不要太详细介绍自己噢
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