銀輝 发布于1 小时前 发布于1 小时前 環境很重要，帶個耳塞然後把燈都關掉，或是帶個眼罩。 也有些人點香氛或是用喇叭放一些比較輕柔舒緩的音樂。 睡前30分鐘就別用電子產品了，會刺激大腦變的亢奮。 最後就是深呼吸，一開始可能會不習慣但是挺有用的
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