jerrykuo7727 发布于2 小时前 发布于2 小时前 年轻时都是靠直接通霄到隔天睡觉时间，就直接调过来了。 现在有点年纪了，身体实在吃不消这种作法，调作息的唯一方式就是强迫自己在睡觉时间就去睡觉，但正常这样是睡不着的，所以当天一定要做些运动，不管是去慢跑、举重都好，我是习惯去大扫除，大扫除完真的很累，晚上一定睡得着
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