辩证法历险中 发布于1 小时前 发布于1 小时前 可以买褪黑素短期使用帮助调节，如果昨晚你熬夜了，你今天就吃清淡一点；如果平时你的作息是晚上11点正常睡觉， 那你10点就把褪黑素吃了，停用手机去洗漱，期间尽量别再接触电子产品，第二天准时起床就可以了
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