葫芦噶那 发布于2 小时前 发布于2 小时前 医学上来说，睡前一个小时不要看手机或者任何电子产品是最好的，因为屏幕上的光会影响你的激素分泌。然后也可以和楼上说的一样吃点褪黑素，药店里有卖，和那种软糖似的，吃一粒就够了
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