ben90 发布于二月 20, 2014 分享 发布于二月 20, 2014 告诉各位一件很可怕的事情，超过11点不睡就算熬夜，至于两点半睡........ 如果是每晚几乎这样那么不出10年就该各种大毛病出现，例如心肌梗塞脑血管病...... 因为11点过后是身体器官排毒的时间，不休眠那么效率就不止减半 所以建议各位绅士有规律的早睡早起！ 例外据研究分析睡眠时间成人最好为每天7小时 另说超过9小时会造成智力减退不知真还是假........ 链接到点评
ben90 发布于二月 21, 2014 分享 发布于二月 21, 2014 arios79 发表于 2014-2-20 23:58 吓哭了…… 大学四年都是那样过过去的怎么办 现在因为工作还是没办法规律生活 ... 那么请至少休假时尽量早睡早起，不规律的话就只能从运动着手，休假每天腾出两个小时跑步是个不错的选择 另外饮食也尽量清淡，多吃蔬菜，而且最好多种颜色的！ 别套了那句老话：年轻用健康赚钱，年老用钱换健康！ 另外跑步主要是为了出汗排毒，锻炼反而是其次，毕竟你不是做业余跑手 所以慢跑至出汗状态就好，不必闹得气喘，更不要玩变速跑 链接到点评
ben90 发布于二月 21, 2014 分享 发布于二月 21, 2014 Sphinx 发表于 2014-2-21 19:31 呃...变速跑不好嘛? 除非你想做业余跑手，没有一定跑步基础，即是大腿肌肉没达到一定韧性的基础玩变速跑对肌肉无益反而有害，某个业余马拉松的朋友说的！ 链接到点评
ben90 发布于二月 21, 2014 分享 发布于二月 21, 2014 Sphinx 发表于 2014-2-21 19:36 好吧...你说的比较专业,姑且信了吧! 跑步目的一般人是为了锻炼和排毒，而一般变速跑的训练则是为了马拉松做准备的，所以一般跑步不必搞变速跑 链接到点评
推荐贴