体育 新年過後的減肥計劃

[wolfraider]

关于这个话题我有点心得，自己最重的时候140斤，减到最轻的时候116斤，现在维持在125斤，关键是这个116斤是我12年前的体重。减脂关键还是要有运动量，平时不需要抽出专门时间锻炼，但是要给自己机会，比如说尽量走楼梯，尽量走路，运动量维持在自己感觉舒适的范围内。其次要注意节制饮食，大人们总会在餐桌上说一句这样的话：多吃点。虽然是在关心，但是自己的感觉自己最清楚，量力而行：不要吃得饱到不想吃任何东西，不要在不饿的时候吃饭。除非很饿，否则不吃零食。另外，医生有过建议睡觉前5小时以内不要进食，可以参考一下。基本上就这些。