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新年過後的減肥計劃


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关于这个话题我有点心得,自己最重的时候140斤,减到最轻的时候116斤,现在维持在125斤,关键是这个116斤是我12年前的体重。减脂关键还是要有运动量,平时不需要抽出专门时间锻炼,但是要给自己机会,比如说尽量走楼梯,尽量走路,运动量维持在自己感觉舒适的范围内。其次要注意节制饮食,大人们总会在餐桌上说一句这样的话:多吃点。虽然是在关心,但是自己的感觉自己最清楚,量力而行:不要吃得饱到不想吃任何东西,不要在不饿的时候吃饭。除非很饿,否则不吃零食。另外,医生有过建议睡觉前5小时以内不要进食,可以参考一下。基本上就这些。

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