Hatter_
帖子发自 Hatter_
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
1 小时前, 拙山枯水大江行 说道:
hhh，看到有人需要帮助，而我又恰好能稍微解答一点就做了，并没想那么多。
我的话当时身高175，体重已经接近一百六十斤了，幸好及时醒悟，再加上比较能忍也用了十一个月才彻底将身材定型。
这里我可以给几点建议。
如果只是想减掉肥肉，而不是锻炼的像个肌肉猛男的话，那么我推荐慢长跑、慢速游泳、跳绳这种耐力型训练，这样锻炼出来的肌肉线条会比较舒缓，不至于鼓鼓囊囊的。
如果想要增肌，那么就多做针对性的力量训练，也就是俗称的撸铁，我对这方面接触较少，为了避免误人子弟我推荐你找一些信得过的职业健身教练进行询问。
还有一点，就是腹部的肉是非常难减的，你很可能会遇到全身上下的肉都变得很紧实，只有肚子上还是一圈肥肉的情况，遇到这种情况不要气馁，适量的做一些卷腹、仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑来针对性锻炼腰腹部，锻炼的量要自己把握，切记不可过量，腰部比其他位置更容易受伤，受伤之后也比其他部位更加难受。
看到这个突然来了兴趣，个人觉得大小腿上的肥肉肉会比肚子上的更麻烦....
腹部在锻炼过程中倒是起起伏伏有多有少，但腿上的肥油从来没见消失过
-
-
-
-
2021年9月17日22:03:49Hatter_接下了日常任务勇者杀敌－－水怪的养成
https://sstm.moe/topic/289677-中招了家人们/?do=findComment&comment=14992938
https://sstm.moe/topic/289620-景品厂taito的产品怎么样/?do=findComment&comment=14992926
https://sstm.moe/topic/289603-大家喜欢雨吗/?do=findComment&comment=14992898
https://sstm.moe/topic/289583-大家还记得自己的第一个网名（指qq名称）吗，现在说出来是黑历史吗/?do=findComment&comment=14992871
https://sstm.moe/topic/289621-诸君觉得网抑云音乐的日推好用吗~/?do=findComment&comment=14992818
-
-
-
-
-
-
-
Hatter_接下了主线任务新人报到，日常任务勇者杀敌－－水怪的养成
任务链接：
https://sstm.moe/topic/289346-如果我没看错的话新人报道贴大概是写在这里？/
https://sstm.moe/topic/289183-大家第一次认识到b站是什么时候的？/?do=findComment&comment=14981697
https://sstm.moe/topic/288704-关于魔法少女的印象史/?do=findComment&comment=14981716
https://sstm.moe/topic/288789-一年有春夏秋冬四个季节，你们比较喜欢哪一个季节呢？/?do=findComment&comment=14981728
https://sstm.moe/topic/289116-玩游戏会需要强制降低画面60帧吗/?do=findComment&comment=14981756
https://sstm.moe/topic/288640-哎，好惨，被扣120分，不知道回复很久以前的贴子会扣分/?do=findComment&comment=14981769
9月15日21:18:02Hatter_接下了日常任务勇者杀敌－－水怪的养成
https://sstm.moe/topic/289485-从没有在一个论坛写自我介绍/?do=findComment&comment=14986296
https://sstm.moe/topic/265102-人口普查-看看有多少因为勇者大战魔物娘rpg来到ss同盟的朋友/?do=findComment&comment=14986310
https://sstm.moe/topic/287836-大家喜欢喝蜜雪冰城吗？/?do=findComment&comment=14986318
https://sstm.moe/topic/289346-如果我没看错的话新人报道贴大概是写在这里？/?do=findComment&comment=14986325
https://sstm.moe/topic/288719-不知道有没有看jojo的/?do=findComment&comment=14986332
9月16日22:15:15Hatter_接下了日常任务勇者杀敌－－水怪的养成
https://sstm.moe/topic/288719-不知道有没有看jojo的/?do=findComment&comment=14989571
https://sstm.moe/topic/289346-如果我没看错的话新人报道贴大概是写在这里？/?do=findComment&comment=14989573
https://sstm.moe/topic/288486-空调和风扇你选哪一种/?do=findComment&comment=14989603
https://sstm.moe/topic/289583-大家还记得自己的第一个网名（指qq名称）吗，现在说出来是黑历史吗/?do=findComment&comment=14989612
https://sstm.moe/topic/289189-博人传，真的有人追吗，我很好奇。/?do=findComment&comment=14989616
-
真要讲起来的话，应该是好早好早前就知道sstm这个大站了，不过并不是直接来到的这个大家庭，而是在其他
盗资源的友站下载的某魔物娘图鉴的超链接和rpg里的ss同盟娘了解到的贵站。（说来还有些惭愧，诶嘿嘿）在之后一段时间曾经也想加入同盟大家庭，但那时似乎是最初的几次净网行动？（还是站内整改来着，不大清楚）总之最终结果就是一度找不到sstm，就算找到了也是禁止注册，一片安静祥和欣欣向荣（？）的情景
至于再之后的之后嘛，就到了现在，也就是萌新我！通过真·友站找到了顽强存活至今的同盟，并很荣幸的成为了同盟的一份子！可喜可贺可喜可贺（撒花.jpg）
虽然说目前为止还不是很明白具体的积分获取和准入机制....有在努力学了辣！催什么催真是的_(:з」∠)_刚刚换头像才发现一个问题...为什么图片的大小只准许100k啊凑！我从图库里扒拉了好几张好图传半天传不上，这才发现限制大小...被迫贴了张表情包先顶上，总比没有头像一个怪字顶着好看
说起来我的xp系统还蛮怪的，
什么xp，哪有xp（突然想到当初贴吧的签名档，什么文能提笔控loli 武能床上定人妻bulabula的，实属互联网遗老了），也不知道有没有好兄弟兼容我的xp，嘿嘿嘿嘿
插句题外话，不知道有没有喜欢打音游的，手机端x电脑端x线下街机都可以，有的话请务必戳我！
其实我就是人菜瘾大的初心者而已
集中在一个帖子回复才不会屠版啊ｗ
）
要命.jpg，一次都要用五六次的说！！
大家还记得自己的第一个网名（指QQ名称）吗，现在说出来是黑历史吗
在 新手保护区
发布于
不...其实比那更早，诗句是后来才看到的（
所以才完全不知道当时是怎么想的啊喂！