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练了有一个月倒立了，但是一直都只能靠墙倒，而且基本只能倒个一两分钟，该怎么做才能延长时间，同时可以达到控手倒立呢？ 请有空的大佬解解惑。。

最近半年沉迷这个，但是因为工作关系训练时间没法保证，但还是入了自己的反曲弓在玩了。 目前18米刚加响片，请问有同好么？

如题。今天开始下决心做操减肥。 为了提高成就感，为了给坚持运动续命，特地在此发帖打卡。 站内如果有人也在减肥的，可以跟我一起签到。 第一天。15分钟。完毕。动作无力标准。卒。 做跳跃运动时有一次不小心跳出了瑜伽垫外，还好不是深夜或午休时间。希望楼底下保持宽容，不要上来打我【。】

我还是新人，目前进不了里区，平时有跑步，目前无恙。 不过有一天，我突然想到一个问题，各位大大们，有没又逛同盟里区的，又有一身好肌肉的吖？{:6_396:} 哈哈哈，为什么会这么想呢？因为总觉得在同盟里会营养跟不上，要吃好多打鸡蛋... 我也总感觉我以后会连步都跑不动...{:6_404:}好了，我先去吃两个鸡蛋再说...

最近身边有人说跑步不减肥。 但是我觉得坚持跑步，每天跑步，跑一个月，什么耐力、A力、B力、C力都起来了... 总而言之就是耐跑。假如跑步不减肥，是不是一个胖子坚持一个月两个月跑步，然后变成了非常耐跑甚至比瘦子还能跑步的胖子？ 额，我是没见过这种胖子-{:6_404:} 不知道大家怎么看

季後賽火熱開打 但是今年似乎沒有以往然 東西區各一隻球隊打出了8-0橫掃 剩下決賽的對手則是打的如火如荼 但如同一些惡搞短漫所說 贏了開心什麼，下一場打的是__士 就算贏了東OR西冠 要打ˋ的是__士 顯現出戰力的不平衡 不知道各位覺得今年還會是那雙士對決嗎? 又冠軍覺得會是誰呢??

最近这段时间，关于徐晓冬火了半层天了，因为干了一个号称太极的大师，现在妈卖批各个学武的都特么要去干徐晓冬了。。。我总结了一下看了看笑的我前列腺都特么要甩出来了。 现在网上直接全面封杀了徐晓冬了，连百度词条都特么直接换了个人，牛逼，牛逼，这个力量真是牛逼。 徐晓冬这人太狂傲，而且微博中有很多黑历史，如果他不出名，爱写什么写什么，现在嘛，哈哈，火了，所以东西都跟拔底裤一下拔出来了，徐晓冬当初说的是太极都是假的，然后过了一段时间又说我只是打假的那些太极，反正就是绕来绕去喽。 但是，我他妈的现在特别疑惑的就是，传统武术到底能不能打！！能不能保护你的人身安全和保护他人，请注意哈，太极是号称有实战能力的，什么是实战能力，就是说能防身，能打，可以保护自身安全，但是几乎没有任何证据可以证明太极能打，但是好多宗师都特么说太极实战很强，你不懂，你境界不够，你要去体会，我体会你个棒棒锤子啊！！ 搞清楚啊朋友们，武术 武术，武在前，什么是武？那就是可以实战，有防身效果，可以保护他人，这是第一位，然后在特么说什么武德，还有什么精神层面的事情，现在呢？ 你们要是能拍出一个人用传统武术把徐晓冬干趴下！干挺了，其实就是一个最特么有力的证明，就是说传武能打！我也认了啊，问题是我尼玛真的没见过有传武实战啊。。握草，我好奇啊，我难耐啊，我就特么听别人说传武很牛逼，就差点说传武无敌其他都是垃圾了。。问题是。。能打吗？ 总是有人说传武不能上擂台。会死人，插眼睛，踢裆，哥哥们。。醒醒，这个真的不现实的。。。我心都累听着论调。 为什么不可以大大方方的排出一个学传武的。。然后正经的去参加一场比赛为我们展现一下传武的实战威力。。这样也给我点信心让我对传武感觉自豪。。现在我经特么听吹牛逼的了。。 我最好奇的是。。。你排出个学传武的把徐晓冬干趴下不就行了？干嘛连打都不打直接封杀，这个背后谁在运作，测测测测测，真是有意思级了，感觉是快被人把裤衩子拽下来了，赶紧不管用什么办法把裤衩子提上去。 太极，太极。。。玩的6啊 哎。。我本身也是业余学拳击的。。最近这个事情闹得我看的实在是心烦，我特别好奇传武的实战。本来想着是不是出来个中华英雄来着。。结果嘛。。哈哈哈哈哈 嗯。。。其实传武还是有牛逼的人物的。。武当的钟云龙和陈师行，就是牛逼的不行，至于号称武当那个啥的游玄德。。。哈哈哈哈哈哈 最后哈，雷雷赛后的采访。。说没用内力。不然很容易打死徐晓冬。。我就想说的是，cnm你怎么不说你还会原力呢！查克拉会不会？你特么是不是还特么会搓螺旋丸啊？ 最后论调。。武协打得不错（阿西吧，不知道我会不会被查水表啊，会不会被删帖，被警察叔叔以煽动人民群众情绪被抓走啊，好紧张。）

[align=center][backcolor=blue]我重新编辑了下帖子。加了自己游泳的视频，只放了自由泳和蝶泳的游泳视频，并没有教学，[/backcolor][/align] [align=center][backcolor=blue]因为自己没录过教学视频，所以也就没有放上来，如果真的有想认真学习的朋友，[/backcolor][/align] [align=center][backcolor=blue]可以给我留言，我会录制各个泳姿的方法与技巧，网上很多方法都不切实际[/backcolor][/align] [align=center][backcolor=blue]只是把理论知识直接套用，很难学会，我的方法都比较接地气！！！[/backcolor][/align] [align=center][backcolor=red]请各位珍惜我的劳动成果噢，[/backcolor][/align] [align=center][backcolor=red]只是在咱们SS分享了，[/backcolor][/align] [align=center][backcolor=red]别的地方从来不做分享的，[/backcolor][/align] [align=center][backcolor=red]不要转载噢！[/backcolor][/align] [align=center][backcolor=red]自己偷偷知道怎么锻炼就好啦[/backcolor][/align] [align=center]{:10_630:}[/align] [align=center]——————↓——————自由泳[/align] [align=center][media=x,500,375]http://v.youku.com/v_show/id_XMjc1NDk2MDc3Mg==.html?from=s1.8-1-1.2&spm=a2h0k.8191407.0.0[/media][/align] [align=center]——————↓——————蝶泳正面[/align] [align=center][media=x,500,375]http://v.youku.com/v_show/id_XMjc1NDk2MTAyMA==.html?from=s1.8-1-1.2&spm=a2h0k.8191407.0.0[/media][/align] [align=center]——————↓——————蝶泳侧面[/align] [align=center][media=x,500,375]http://v.youku.com/v_show/id_XMjc1NDk2MTA3Ng==.html?from=s1.8-1-1.2&spm=a2h0k.8191407.0.0[/media][/align][align=center]——————↓——————蝶泳背后[/align] [align=center][media=x,500,375]http://v.youku.com/v_show/id_XMjc1NDk2MTI2MA==.html?from=s1.8-1-1.2&spm=a2h0k.8191407.0.0[/media][/align] [align=center]简单的自我介绍一下[/align] [align=center]大家可以叫我-阳光（介绍完毕）[/align] [align=center]因为是简单的介绍嘛。{:7_505:}[/align] http://i4.buimg.com/593596/76f495fe3290994fs.jpg[/img] [align=center]看着各位成天在电脑屏幕前，确实很操心你们的身体呢！啊哈哈[/align] [align=center]你们不要跟我比啦，我有每天锻炼啊~毕竟是游泳教练，要保证身材不走形哇{:7_522:}[/align] [align=center] [/align] [align=center]只有身体才是你的本钱！你们要爱惜哇，玩也要身体好才玩的动嘛。[/align] [align=center][align=center][table=560,#FF95CA] [tr][td][table=550,#ffaad5] [tr][td][table=540,#FFC1E0] [tr][td][table=530,#FFD9EC] [tr][td][/td][/tr] [tr][td][/td][/tr] [tr][td][align=center]————————↓————————[/align][/td][/tr] [tr][td][align=center] 正文开始了！[/align][/td][/tr] [tr][td][/td][/tr] [tr][td][align=center]首先说说胖人吧~（放在首位是因为我会分享我的训练计划，这个计划必须得先瘦下来）[/align][/td][/tr] [tr][td][align=center]正所谓管住嘴迈开腿，先不要绝望啊，这个管住嘴只是在你“减脂”的阶段啊，毕竟不可能不吃饭只锻炼吧[/align][/td][/tr] [tr][td][align=center]那样谁也受不了哇。[/align][/td][/tr] [tr][td]http://i4.buimg.com/593596/dba944e46050c475.png[/img][/td][/tr] [tr][td][/td][/tr] [tr][td][align=center][backcolor=rgb(72, 209, 204)]“减脂”是一个比较痛苦的事情，体能消耗远大于摄取食物所提供的能量，要想减脂要了解以下几点，什么能吃，什么不能吃，什么时候可以吃，什么时候不可以吃。什么时间运动会有好的效果，什么时候该休息。[/backcolor][/align][/td][/tr] [tr][td][align=center][backcolor=rgb(72, 209, 204)]先从吃说起吧，肉制品可以吃（是不是松了口气啊）[/backcolor][/align][/td][/tr] [tr][td][align=center][backcolor=rgb(72, 209, 204)]但是问题来了，肉得挑着吃，选择脂肪含量低蛋白质较高的肉（例如：鸡脯肉、鱼肉）[/backcolor][/align][/td][/tr] [tr][td][/td][/tr] [tr][td][align=center][backcolor=red]大肉和红肉就放弃吧，不可以的（拒绝！）[/backcolor][/align][/td][/tr] [tr][td][align=center]有人疑问了红肉是什么？[/align][/td][/tr] [tr][td][align=center]红肉是一个营养学上的词[/align][/td][/tr] [tr][td][align=center]指的是在烹饪前呈现岀红色的肉[/align][/td][/tr] [tr][td][align=center]具体来说猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳动物的肉都是红肉[/align][/td][/tr] [tr][td][align=center]为什么要放弃红肉哩，因为红肉中含有很高的饱和脂肪。[/align][/td][/tr] [tr][td][align=center]三文鱼什么的[backcolor=red]不是啦！[/backcolor][/align][/td][/tr] [tr][td][/td][/tr] [tr][td][/td][/tr] [tr][td][align=center][backcolor=black]是不是又有人哭啦[/backcolor][/align][/td][/tr] [tr][td][align=center][backcolor=black]多吃蔬菜水果啦，晚上切记不要大口吃肉大口喝酒噢[/backcolor][/align][/td][/tr] [tr][td][align=center][backcolor=black]这样谁也拯救不了你的身体的！[/backcolor][/align][/td][/tr] [tr][td][align=center]{:7_527:}[/align][/td][/tr] [tr][td][/td][/tr] [tr][td][align=center]——————↓——————[/align][/td][/tr] [tr][td][align=center]吃饭的时间[/align][/td][/tr] [tr][td][align=center]早餐，这个是必须的！[/align][/td][/tr] [tr][td][align=center]而且要有营养[/align][/td][/tr] [tr][td][align=center]当然啦，你要是处于减脂期，[/align][/td][/tr] [tr][td][align=center]早晨千万不要忘记要有40分钟的有氧运动[/align][/td][/tr] [tr][td][/td][/tr] [tr][td][align=center][backcolor=red]在早餐之前做有氧运动[/backcolor][/align][/td][/tr] [tr][td][align=center][backcolor=red]那个时候是你一天中[/backcolor]减脂[backcolor=red]最好的时刻[/backcolor][backcolor=red]（注意，只是减脂！）[/backcolor][/align][/td][/tr] [tr][td][align=center]细细想想，每日三餐，唯独晚餐和第二天的早餐间隔时间最久[/align][/td][/tr] [tr][td][align=center]别跟我说你吃饭晚啦！或者我还吃宵夜什么的！[/align][/td][/tr] [tr][td][align=center]我说的是正常饭点~[/align][/td][/tr] [tr][td][align=center]这个长时间的间隔，会保证你的肠胃没有未消化的食物[/align][/td][/tr] [tr][td][align=center]所以身体这个阶段无法从食物中摄取能量[/align][/td][/tr] [tr][td][align=center]晨跑这个阶段可以充分燃烧体内能量[/align][/td][/tr] [tr][td][align=center]那么为什么要定在40分钟呢？？（我好累能不能少跑会）[/align][/td][/tr] [tr][td][align=center][backcolor=red]那真是不好意思呢！[/backcolor]不可以啦！[/align][/td][/tr] [tr][td][align=center]体内没有食物摄取能量不代表身体不会存储能量[/align][/td][/tr] [tr][td][align=center]所以30分钟前只是为了把体内储存的能量充分使用[/align][/td][/tr] [tr][td][align=center][backcolor=red]30分钟后才是你[/backcolor]减脂的关键！[/align][/td][/tr] [tr][td][backcolor=white][/backcolor][/td][/tr] [tr][td][align=center][backcolor=white]开始后面的燃烧脂肪，发汗吧！[/backcolor][/align][/td][/tr] [tr][td][/td][/tr] [tr][td] [/td][/tr] [/table][/td][/tr] [/table][/td][/tr] [/table][/td][/tr] [/table][/align][/align] [align=center][align=center][table=560,#FF95CA] [tr][td][table=550,#ffaad5] [tr][td][table=540,#FFC1E0] [tr][td][table=530,#FFD9EC] [tr][td][/td][/tr] [tr][td][/td][/tr] [tr][td][align=center]——————↓———————[/align][/td][/tr] [tr][td][align=center]http://i1.piimg.com/593596/886fbcf28627d6a5s.png[/img][/align][/td][/tr] [tr][td][align=center]增肌塑性[/align][/td][/tr] [tr][td][align=center]如果你是一个偏瘦的人[/align][/td][/tr] [tr][td][align=center]那么恭喜你，你不需要那个痛苦的减脂[/align][/td][/tr] [tr][td][align=center]你会经历更痛苦的肌肉撕裂~[/align][/td][/tr] [tr][td][align=center]{:7_534:}（听起来好害怕！）[/align][/td][/tr] [tr][td][/td][/tr] [tr][td][align=center]“增肌"这个东西（真的很绝望）[/align][/td][/tr] [tr][td][align=center]肌肉嘛，就是纤维，所以粗纤维的肉东西吃起来柴嘛[/align][/td][/tr] [tr][td][align=center]肌肉为什么会变大呢[/align][/td][/tr] [tr][td][align=center]在锻炼时的酸痛就是把原有的细纤维肌肉破坏[/align][/td][/tr] [tr][td][align=center]并摄取大量蛋白质和维生素让其重新生长[/align][/td][/tr] [tr][td][align=center]那么重新生长成的肌肉纤维会比原来更强劲和粗壮~{:7_522:}[/align][/td][/tr] [tr][td][align=center]恭喜恭喜你的肌肉就会变大变强[/align][/td][/tr] [tr][td][align=center]新一轮的破坏又将开始啦！[/align][/td][/tr] [tr][td][align=center]上文已经提到一天中减脂最好的时间[/align][/td][/tr] [tr][td][align=center]那么增肌塑性呢？[/align][/td][/tr] [tr][td][align=center][backcolor=red]增肌塑性的时间要在下午4:00~6:00[/backcolor][backcolor=red]都是比较好的[/backcolor][/align][/td][/tr] [tr][td][/td][/tr] [tr][td][align=center]因为我是游泳运动员，我从来不会选择去健身房[/align][/td][/tr] [tr][td][align=center]我需要肌肉的活性和完美的线条[/align][/td][/tr] [tr][td][align=center]我选择了生活中最常见的两样器械[/align][/td][/tr] [tr][td][align=center]单杆-双杠[/align][/td][/tr] [tr][td][/td][/tr] [tr][td][/td][/tr] [tr][td][align=center]下面我就分享出我的训练计划吧[/align][/td][/tr] [tr][td][align=center]是我从外网找的一些方式方法和自己的一些情况制定的[/align][/td][/tr] [tr][td][align=center]如果能做到的朋友坚持下去对你受益无穷噢[/align][/td][/tr] [tr][td][/td][/tr] [tr][td][/td][/tr] [tr][td] [/td][/tr] [/table][/td][/tr] [/table][/td][/tr] [/table][/td][/tr] [/table][/align][/align] [align=left]1） back&biceps routine [/align][align=left]-3 sets of max muscle ups(wether its 1 or 10) 双力臂[/align][align=left]-3 sets of 8-15 wide grip pull ups (宽臂引体向上)[/align][align=left]-3 sets of 8-15 close grip pull ups （双手并拢引体向上）[/align][align=left]-3 sets of 8-15 regular pull ups（同肩宽引体向上。正抓）[/align][align=left]-Max out with regular pull ups + hold + chin ups in 1 set （宽臂向上保持住并坚持最大时间，然后再反手握杠引体向上超过下巴，引体向上到极限。）[/align] [align=left]2） Chest routine (胸部常规练习)[/align][align=left]-3 sets of 6-12 dips （双杠骤降）[attach]135427[/attach][/align] [align=left]-3 sets of 6-12 elevated push ups（高架夹大臂俯卧撑，双腿架高3-4块砖的厚度）[/align][align=left]-3 sets of 8-15 wide push ups （宽距俯卧撑）[/align][align=left]-3 sets of 8-15 diamond push ups（心形俯卧撑）[/align][align=left]-3 sets of 8-15 regular push ups （正规靠近胸部俯卧撑）[/align] [align=left]-Max regular push ups + wide hold till failure！（最大规则的俯卧撑推送+宽臂保持直到失败。再次推送最大次数俯卧撑）[attach]135428[/attach]http://i4.buimg.com/593596/abf4ce45908f9db4.png[/img][/align] [align=left]3） Legs routine 腿部[/align][align=left]-4 sets of 2-5 pistol squats （each leg）（单腿深蹲，每个腿）[/align][align=left]-4 sets of 8-15 lunges （each side）（弓步每边） http://i4.buimg.com/593596/4c111d5a845e4f96.png[/img][/align][align=left]-4 sets of 30-60 deep squats （深蹲）[/align][align=left]-Max squats + max wall sit （靠墙坐最大时间）[/align][align=left]-10 sets of one leg calve raises （decreasing reps e.g. 12，9,8,7,6,5,4,3，max）（10组阶梯点脚尖提小腿，骤降次数12.9.8.7.6.5.4.3.max）[/align] [align=left]4） Shoulders routine （肩）[/align][align=left]-4 sets of max hold tucked planche （双腿蜷缩双臂支撑身体离地[attach]135429[/attach]）[/align][align=left]-4 sets of 8-12 pseudo push ups（伪俯卧撑http://i4.buimg.com/593596/efb53bde8bb55fb9.png[/img]）[/align][align=left]-4 sets of 6-10 pike push ups （[attach]135430[/attach]http://i4.buimg.com/593596/d48fded6d54a7837.png[/img]）[/align][align=left]-3 sets of max handstand hold （use wall support depending on your level）最大时长的倒立靠墙或者不靠取决于自身能力[attach]135431[/attach][/align] [align=left]5） Core routine 核心区力量[/align][align=left]-8 hanging leg raises （单杆高抬腿）[attach]135432[/attach]http://i4.buimg.com/593596/77e2c3303038b88f.png[/img][/align][align=left]-20 knee ups （膝关节收缩伸直）[attach]135433[/attach][attach]135434[/attach][/align][align=left]-10 sec hold（10秒的举行双腿后腰离地）http://i4.buimg.com/593596/807cb8f6302e36d4.png[/img][/align][align=left]-8 side raises (each side)左右侧翼抬腿 [attach]135435[/attach][attach]135436[/attach][/align][align=left]-25 heel touches (each side)无间隙摸脚后跟http://i4.buimg.com/593596/c5629d054dd29050.png[/img][/align][align=left]-Max crunches (NOT situps)最大次数的半蜷腹[attach]135437[/attach][attach]135438[/attach][/align][align=left]-Max Side plank (each side)最大时间的侧平板支撑[attach]135439[/attach][/align][align=left]-Max Plank （最大时间的平板支撑）[/align][align=left]-15 lower back extensions （15个后背扩展，慢速）[attach]135440[/attach][attach]135441[/attach][attach]135442[/attach][/align][align=left]-10 lower back leg extensions（10个下背部腿部延伸，慢速）[/align][align=left][attach]135443[/attach]http://i4.buimg.com/593596/b539184910493696.png[/img][/align] [align=left]Repeat core routine 1-3 times depending on your level.（重复1-3次核心程序根据你的水平）[/align][align=left]Little or no rest between sets and 120 sec between cycles.（休息时间在120秒以内或者没有休息）[/align] [align=center] 最后说明一下，因为是一些图，并没有动态，或许有些人看不懂，可以下方给我留言。[/align] [align=center]有空我都会一一回复的！[/align] [align=center]关于别的健身或者减脂的什么方式方法也欢迎各位给我留言~~[/align] [align=center]祝你们有一个健康完美的好身体。[/align]

我只是来收集一下资料而已。

你们打足球要穿高帮足球鞋么？虽然我一直以来都是不穿的。也没出过什么事。你们觉得呢？顺便说说你们支持那支球队.我那支都不支持。哈哈哈。

最近才发现我大腿变得粗了……大家觉得有什么办法可以使大腿变廋么？

为了向“好汉”这个方向发展，顺便为了以后少吃点苦。 最近每天都在晨跑，然后举举重做下俯卧撑什么的。 不过都没有什么成果。 大概跑个700米左右就疲乏的有些厉害不得不停下来了。 是不是因为我跑步姿势和呼吸动作不对？ 话说看着自己胳膊越来越健壮腿也更结实了还是很爽了。

[attach]129938[/attach] 北京时间3月9日03:45(西班牙当地时间8日20:45)，2016/17赛季欧冠1/8决赛次回合一场焦点战在诺坎普球场展开争夺，巴塞罗那主场6比1取胜巴黎圣日耳曼，苏亚雷斯和梅西进球，库尔扎瓦乌龙，但卡瓦尼打入关键客场进球，内马尔梅开二度，塞尔吉-罗伯托第95分钟绝杀。巴萨总分6比5涉险晋级。巴萨也成为首支在欧战首回合4球落后下成功翻盘的球队。 巴萨首回合0比4客负，此前4次主场对阵巴黎圣日耳曼取得2胜2平保持不败，巴萨欧战唯一一次主场负于法国球队还是1984年欧洲优胜者杯首轮对阵梅斯。恩里克治下的巴萨此前14场欧冠主场取得全胜，巴萨队史26次欧战首回合客负的情况下有12次成功翻盘，其中3次首回合3球落后的情况下点球战取胜翻盘。伊涅斯塔和马斯切拉诺轮换出场。 [attach]129939[/attach] 苏亚雷斯156秒破门巴萨开场156秒取得领先，拉菲尼亚右路斜传引致巴黎小禁区边缘混战，苏亚雷斯近距离头球破门，穆尼耶门线后凌空解围，但裁判做出准确的进球判罚。这是巴萨在欧冠淘汰赛的第2快进球。随后内马尔禁区左侧传中，皮球被封堵后偏转打在马尔基尼奥斯手上，裁判拒绝判罚点球。巴黎反击，德拉克斯勒禁区左侧低传也被马斯切拉诺用手拦挡，裁判同样不予判罚。 梅西30码处任意球直接射门稍稍高出。内马尔左路远射也稍稍偏出远角。梅西右路30码处任意球射门被人墙封堵，皮球先后打在卡瓦尼和马尔基尼奥手上，裁判未予理会。伊涅斯塔左路25码处劲射高出。伊涅斯塔失误，小卢卡斯25码处劲射正入特尔施特根下怀。巴萨第40分钟扩大比分，苏亚雷斯挑传伊涅斯塔，穆尼耶未能及时解围，伊涅斯塔脚后跟传中，库尔扎瓦将皮球挡入自家空门，2-0。 [attach]129940[/attach] 梅西射入点球 巴萨第50分钟继续拉近总分差距，伊涅斯塔直传禁区左侧，穆尼耶转身回追皮球时滑倒，从其身后超出的内马尔拿球时摔倒，主裁判罚球门球，但巴萨球员抗议，主裁在征询底线裁判后改判点球，梅西主罚命中，3-0。巴萨总比分仍然3-4落后。巴黎第52分钟险些破门，穆尼耶挑过内马尔传中，卡瓦尼前点小禁区边缘铲射击中近角立柱外侧弹出。 [attach]129942[/attach] 卡瓦尼打入关键客场进球迪马利亚替换小卢卡斯出场。巴黎第62分钟扳回一城，库尔扎瓦禁区左侧抢在拉基蒂奇之前头球回摆，无人防守的卡瓦尼11码处第一时间外脚背弹射上角入网，1-3。这粒关键的客场进球使得巴萨必须再入3球才能翻盘。2分钟后，德拉克斯勒传球，卡瓦尼禁区左肋10码处单刀推射被特尔施特根用腿挡出。内马尔背后踢倒马尔基尼奥斯被罚黄牌。伊涅斯塔被图兰换下。 图兰禁区右侧的小角度射门已经越过门将特拉普，但马图伊迪在空门前做出关键解围。苏亚雷斯禁区左侧在维拉蒂防守下摔倒，他因假摔被罚黄牌。内马尔左路25码处劲射被特拉普救下。梅西突入禁区左侧12码处低射偏出远角。奥利耶换下德拉克斯勒，塞尔吉-罗伯托也换下拉菲尼亚。戈麦斯也换下拉基蒂奇。第85分钟，迪马利亚单刀突破至小禁区前射门偏出。 巴萨4分钟连入2球扳平总分。第88分钟，内马尔左路25码处任意球直接射入近角，4-1。第91分钟，马尔基尼奥斯禁区内对苏亚雷斯犯规，内马尔主罚点球命中，5-1。双方总分5-5战平，巴黎仍掌握客场进球多优势。奇迹在第95分钟上演，内马尔任意球传入禁区，反越位成功的塞尔吉-罗伯托小禁区前凌空垫射入网，6-1！巴萨以总比分6比5涉险晋级。 仰望月亮的黑长直：凌晨3点起床看球赛，看到巴黎客场入球就觉得巴萨没机会，去睡了早上起来发现竟然6：1逆转，哎呀后悔的要死，看来我很没看球的眼光，人生的大起大落，实在是，太……刺激了！从濒临淘汰到7分钟3球 巴萨太牛B了。

http://d.ifengimg.com/q100/img1.ugc.ifeng.com/newugc/20170223/8/wemedia/36cfa3f88bbeee1aaa73947f1ed8469afbab6f15_size36_w649_h286.jpg[/img] http://photocdn.sohu.com/20170222/Img481366053.jpg[/img] 北京时间2月23日，英国媒体《镜报》消息，鲁尼真有可能冬窗压哨前往中国踢球，他的经纪人斯特雷福德已经飞赴北京，与潜在的下家展开谈判。 虽然欧洲足坛冬窗早已关闭，但中国冬窗要到本月底才结束，因而大牌球员仍然有机会前往中国踢球。早些时候，舰队街传闻，有球队为了能够签下鲁尼，向曼联队长开出了周薪达到100万英镑的合同，年薪高达5200万英镑，全球最高。 如今，《镜报》带来有关鲁尼加盟中超最新消息，他的经纪人斯特雷福德已经开始为小胖铺路，先行一步前往北京，展开谈判。 鲁尼现年31岁，司职前锋，是曼联和英格兰双料队长，在曼联踢了13年，打进250球，破博比-查尔顿爵士的进球记录，成为曼联队史射手王，期间帮助球队夺得14座冠军奖杯，包括5个英超冠军和1个欧冠冠军。 舰队街坦言，在破掉博比-查尔顿的进球记录后，鲁尼与曼联就开始渐行渐远，他上一次代表曼联出场还要追溯到2月1日，逐步淡出球队的阵容。 《天空体育》猜测，根据中国足协新政，苏宁、权健和国安等三家球会还有外援名额，引进鲁尼的应该是国安或权健。 看月亮的黑长直：唉，如果是国安的话，中超开季，打恒大这就有趣到极点了。不过鲁尼早就过了人生巅峰，现在只是来中国拿钱，儿戏儿戏一下而已。看到这里就觉得中国足球的悲哀啊。

不知道站内有没有人关注cba，我想关注nba比较多吧，近期中国篮球的大事就数这个了 http://photocdn.sohu.com/20170223/Img481488764.jpg[/img] 北京时间2月23日，在今天上午举行的中国篮球协会第九届全国代表大会上，姚明当选新一届中国篮协主席。 根据《中国篮球协会章程》（征求意见稿），姚明将在篮协握有绝对的人事权和决策权，在今后的篮协代表大会上更是拥有一票否决权。 [align=left]　　哎呀，我记得原本这职位一般为体育出身但都是非本行的多，所以已成为官僚职业。姚明出身于运动员，去过NBA，又是上海职业篮球俱乐部的老板。可以说既懂篮球，有懂经营。的确是个好人选，但必须要有实权。才能做到正意义的改革，而不是流于形式。说白了姚明要做“政策的制定者”，而不是“建议者”。这点至关重要。否则，要改的部门就不是各个协会， 话说如此，足球的改革又待何时呢？ [/align]

[attach]129323[/attach] 拉涅利从莱斯特城下课堪称世界足坛最为轰动的一条新闻，这位上个赛季堪称最为神奇的主帅，最终也难逃球队成绩下滑罪魁的命运，而据拉涅利的一位友人透露，这位意大利老帅的下课过程相当突然。 意大利天空体育记者马里亚内拉透露：“我和拉涅利是很多年的好朋友了，我们今天晚上还在聊欧联杯的比赛。然后他突然接到了一个电话，说他被球队开除了。然后20分钟之后，莱斯特城的官方声明就出来了。他完全没有预料到这件事情，他完全没有想到，俱乐部居然会这样对待他。” “我非常确信，他在当时太意外了，而我更是感到震惊，因为莱斯特城居然会把这样以为让他们的梦想成真的主帅开除。他几个礼拜之前刚刚拿了年度最佳教练的奖项。至于他和更衣室的关系？没问题，我能向你保证。” 这新闻算这几天最劲爆的了，上个赛季，狐狸有这样的成绩，拉涅利无功劳也有苦劳吧，没有他，狐狸城的球员也不会水涨船高吧，泰国老板在球队欧冠成绩不乏希望时炒掉拉涅利。这个时间点的选择引起各方争议。不管怎样，拉涅利走了，莱斯特城保级大战正式打响。穆里尼奥抨击蓝狐球员自私自利，“这赛季有人想着新合同，有人想离开，有人想更多的钱，有人忘了是谁将他们带到这个水平上 总觉得老头子有种被卸磨杀驴的味道，都一头白发了，不过来中超赚钱是个不错的选择。老头子不考虑一下吗？

http://inews.gtimg.com/newsapp_bt/0/1193948143/641[/img] [p=null, 2, left]前些日子，国内知名篮球媒体人杨毅在其公众号中爆料出了封闭进行的中国篮球代表大会的大体内容，此前刚刚接任篮协主席的姚明提出了联赛改革方案，结果全部遭否决。[/p]在代表会上，姚明第一条“延长联赛”的提案就被否决了，他提出的方案是：联赛实行南北分区（类似nba的东西分区），同分区相互打4场球，不同分区打2 场比赛，这样CBA常规赛就能多打18场比赛。代表认为，CBA现阶段各家俱乐部还是亏损状态，还要增加比赛，这样一来就得多打9个客场，收入不增加的情 况下，俱乐部只能是越打越赔钱。姚明还提出，缩短国家队的集训时间，采取美国“梦之队”式的邀请制度；取消亚洲外援，实行四节四人次方案；代表们认为以上两点方案都不符合国情，最终予以否 看月亮的黑长直：其实这消息一出，我就想转出来的，但当时许多小道消息都是说这是谣言，连篮协都辟谣！ “姚明改革方案全被否决”报道失实，我不做造谣者所以才不发，但几天下来个个回复都说是真的，有些是煞有介事的味道，嘛，姚明跟官僚斗争中肯定是弱势 ，改革动了这么大，岂能通过，掣肘太多，不抱希望，除非一切姚明说了算。

萌新刚刚出村没几天，感觉村外世界很精彩，限于版规只能摸鱼乱逛，不敢随意发言呢~{:5_228:} 鼓足勇气的俺终于发了新手村外的这第一贴~（望dalao们多支持！） （另外，同盟julao真多！） 嘛，回到正题！{:5_204:} 先说明下个人情况吧，由于前段时间缺乏锻炼+经常熬夜+生活不规律+宵夜，身体发福（发虚？）了。。。{:5_203:} 所以最近又开始跑步和健身，为了取得更好的效果，减去更多的救生圈，配合食用了左旋肉碱。{:5_210:} 但是，关于这些配合使用的相关保健品内心始终有些疑惑，比如如下的几个问题，望julao能给予指点，不胜感激~{:5_223:} 一是左旋肉碱这东东到底有啥副作用木有啊？感觉查了下都没有说法呢。。。 二是左旋肉碱的有效时间和代谢时间都有多长啊？这个网上只说运动前半小时差不多合适，但是木有关于end time的说法唉 三是左旋肉碱这东东效用有多大啊？到底有木有必要吃呢？ 嗯，另外说明下，俺能坚持锻炼，一般有空就跑个10km左右，大概多长时间能有成效啊？（比如减个5斤？）{:5_221:} 嘛，最后，希望dalao们能不吝赐教，指导萌新~最后的最后，希望在三次元同好会能有更多新朋友~{:5_219:}

前几天学校足球赛，感觉别的位置都跟电视上的差不多，有模有样的。{:6_399:} 唯独守门员呆呆的，各种守不住，结果我们就被干掉了{:6_359:} 守门员有那么难么？看电视上那些守的好轻松啊，各种飞{:6_441:}

勇士大战灰熊，可能创造历史最佳战绩73胜。{:5_239:} 同时湖人对阵爵士，我们这代人看着成长的科比准备从此离开NBA的球场{:5_150:} 今天真是说不上是该期待还是该悲伤。。。{:5_202:}

嘛……作为一只不坚定的宅，觉得保持一个肌肉身材真心挺好的=-=（然而我目前还是很肥），所以就有偶尔健身的。 就是想问问论坛的大家，你们是怎么健身的呢？每周几次呢？ 最多选2项，所以是频率+训练内容的方式哦

相信不少同学都近距离接触过，甚至亲身下场跑过接力赛……{:6_386:} 选手要拿着两头一样粗细的小木棍，在高速运动中平稳地递给下一个选手……{:6_391:} 当时鄙人就在想，如果时机恰好地摔一跤，小木棍会不会被“递”到什么不该去的地方……{:6_277:} 可能就是出于这种考虑，西南大学把这种存在安全隐患的道具换掉了……{:6_264:} “恩，只要足够大，那就肯定进不去了”负责人骄傲地想…… 于是，我们就看到了一群苦逼地，扛着灭火器当接力棒的同学们，奔向那逝去的青春……{:6_360:} http://file.ynet.com/2/1604/26/11232472.jpg[/img] PS：貌似以前也看到过奇葩的某中学 运动会开模式…… 貌似这个班的口号还是“伏尸百万，流血漂橹”来着……{:6_437:}

健身很枯燥的痛苦，这个大家都晓得。那么怎样才能快乐的健身呢？ 我特地找来一些教学视频，供各位参考。 虽然1111已经过去了，还是要祝大家节日快乐。 http://v.youku.com/v_show/id_XNzc4MTE3NzUy.html http://v.youku.com/v_show/id_XNzkwODEwMjky.html 话说他把对方随便就横抱起来然后轻易就扛身上时，我满脑子都是各种解锁的姿势…… 一看还真有啊！！各种绅士游戏里小女生被兽人分腿抱起来O的画面不是梦啊！ http://v.youku.com/v_show/id_XNjg4MTAwMzky.html {:7_498:}

比安奇家人今晨满怀沉痛宣布，前法国F1车手朱尔斯·比安奇于昨晚在法国尼斯的医院中离世，享年25岁。比安奇的家人在申明中称：“朱尔斯如同他过去一样，顽强地奋斗到了最后。我们感受到的痛苦是巨大的，是难以形容的。感谢照顾朱尔斯的医院、医师和生前的同事们。” http://imgsrc.baidu.com/forum/w%3D580/sign=ffd58aafa01ea8d38a22740ca70a30cf/1796678b4710b91204d3cbeac5fdfc039245221f.jpg[/img] http://imgsrc.baidu.com/forum/w%3D580/sign=5bde06d037adcbef01347e0e9cae2e0e/0fe59035e5dde7111b937ce2a1efce1b9c1661ec.jpg[/img] 比安奇去年日本大奖赛头部受伤。9个月后的今天确认死亡。塞纳之后20年再次出现死亡车手的F1提醒大家，对速度的追求是要赌上生死的。 最好成绩应该是去年摩纳哥第九名。 http://img.saraba1st.com/attachments/forum/201507/18/190151aaw2fc2hc0ysy0hc.jpg[/img] Nice, France Saturday 18 July 2015 02.45hrs France │ 01.45hrs UK It is with deep sadness that the parents of Jules Bianchi, Philippe and Christine, his brother Tom and sister Mélanie, wish to make it known that Jules passed away last night at the Centre Hospitalier Universitaire (CHU) in Nice, (France) where he was admitted following the accident of 5th October 2014 at Suzuka Circuit during the Japanese Formula 1 Grand Prix. “Jules fought right to the very end, as he always did, but today his battle came to an end,” said the Bianchi family. “The pain we feel is immense and indescribable. We wish to thank the medical staff at Nice’s CHU who looked after him with love and dedication. We also thank the staff of the General Medical Center in the Mie Prefecture (Japan) who looked after Jules immediately after the accident, as well as all the other doctors who have been involved with his care over the past months. "Furthermore, we thank Jules’ colleagues, friends, fans and everyone who has demonstrated their affection for him over these past months, which gave us great strength and helped us deal with such difficult times. Listening to and reading the many messages made us realise just how much Jules had touched the hearts and minds of so many people all over the world. "We would like to ask that our privacy is respected during this difficult time, while we try to come to terms with the loss of Jules.” http://img.saraba1st.com/attachments/forum/201507/18/190159jq8p5ptbybuvb3fv.jpg[/img] http://img.saraba1st.com/attachments/forum/201507/18/190208cnk4mf4eq1yv6og6.jpg[/img] 可惜，真的很可惜，这么年轻。。。

[backcolor=rgb(119, 170, 221)]2015 NBA FREE AGENCY[/backcolor] JULY 9, 2015 BY ZACH LOWE [backcolor=rgb(243, 245, 247)]翻译作品链接: [/backcolor][backcolor=rgb(243, 245, 247)]http://bbs.hupu.com/13174665.html[/backcolor] [backcolor=rgb(243, 245, 247)]招工链接: [/backcolor][backcolor=rgb(243, 245, 247)]http://bbs.hupu.com/13173381.html[/backcolor][backcolor=rgb(243, 245, 247)] [/backcolor] [backcolor=rgb(243, 245, 247)]原文标题: Sorting Out the DeAndre Jordan Carnival [/backcolor] [backcolor=rgb(243, 245, 247)]原文链接: [/backcolor][backcolor=rgb(243, 245, 247)]http://grantland.com/the-triangle/sorting-out-the-deandre-jordan-carnival/[/backcolor][backcolor=rgb(243, 245, 247)] [/backcolor] [backcolor=rgb(243, 245, 247)]译者备注: @[/backcolor][backcolor=rgb(243, 245, 247)]芙夏_LoveDuke[/backcolor] [backcolor=rgb(243, 245, 247)]备注: 在众多关于小乔丹事件的文章中相对比较理性的声音。这个世界上太多东西不能按对错来评判了。规则是硬性的，道德是软性的。硬性的东西总会有漏洞，需要软性的物质去填充。[/backcolor][backcolor=rgb(243, 245, 247)]快船、小乔丹、又或者是库班和经纪人。孰是孰非留给各位读者自己评判。[/backcolor][backcolor=rgb(243, 245, 247)]个人认为在这类事件中，情感上最受伤的一定是球迷。既然得知未来某天将要失去，不如从没开始过。 不过水能载舟，亦能覆舟。牛蜜们要坚信，塞翁失马焉知非福 : ) [/backcolor][backcolor=rgb(243, 245, 247)]第一次翻译 如有错误请多多指教~[/backcolor] 正文： [align=left][backcolor=rgb(241, 241, 241)]客观而言，“德安德鲁-乔丹闹剧”恐怕是NBA历史上最荒谬的十二个小时，这场闹剧很滑稽。一句“拒绝离开他的家”精准地描绘了这场NBA自由球员争夺战里所发生的剧情。[/backcolor][/align][align=left][backcolor=rgb(241, 241, 241)]当时，布雷克-格里芬在**上发了一张用椅子堵门的照片，地点疑似在小乔丹家中。被挡在这扇门外的也许是正在焦急等待的马克-库班，小乔丹的经纪人和他伤心的哥们儿钱德勒-帕森斯。作为2015年度表情大战的发起者，帕森斯当日早些时候在**上发了一架飞机的表情，表明他和其他小牛队成员正在赶往小乔丹家。快船队助教迈克-伍德森，就是那个眉毛一度消失过的，平日里让人畏惧的伍德森，随后在**上发了一个有用的表情。[/backcolor][/align][align=left][backcolor=rgb(241, 241, 241)]保罗-皮尔斯显然不知道怎么在**上发表情——我也不会——所以他发了一张火箭船的图片。骑士官推则发了一只青蛙的表情，随后又发了一个咖啡杯表情，而在当时的情境之下，我已经无暇顾及这些表情分别代表了什么了。[/backcolor][/align][align=left][backcolor=rgb(241, 241, 241)]在小乔丹“人质事件”迎来高潮之时，曾在短暂时间内成为也许是世界上最出名球员的林书豪宣布了与夏洛特黄蜂签约的消息——但基本没有抢走一丝关注度。[/backcolor][/align][align=left][backcolor=rgb(241, 241, 241)]整件事情都让人难以置信。[/backcolor][/align][align=left][backcolor=rgb(241, 241, 241)]这让人感到有些许尴尬。这是一件事关50亿美金的生意。在7月3日小乔丹告诉小牛，他会与他们签下一份四年8000万的顶薪合同之后，联盟中的很多人都做出了会影响整个人生轨迹的决定。小牛则以小乔丹为中心，花费上千万美金进行了球队下一步的阵容补强。很快，其他首发级别的内线与其他球队达成了协议，而自由市场上合格的球员变得寥寥无几。然而，在小乔丹对达拉斯说出“我愿意”的仅仅三天之后，联盟中多个消息源爆料，小乔丹对快船方面说，他开始犹豫了。而在承诺达成的五天之后，他如鬼魂一般悄然离开了小牛队的视线，被“囚禁”在家中，打扑克牌。[/backcolor][/align][align=left][backcolor=rgb(241, 241, 241)]NBA当然喜欢这些疯狂的球员举动占领新闻头条，但他们真的希望看到做了总额几十亿美元的交易的球队们在破碎的承诺中经历起落吗？或者是德克-诺维茨基职业生涯的尾声需要依赖于一个26岁的中锋是否接他的电话，又或者是JJ-雷迪克是否在小乔丹家门口打败了库班？这简直太疯狂了。[/backcolor][/align][align=left][backcolor=rgb(241, 241, 241)]从某种意义上来说，周三发生的一切只是某个男人改变了对于在紧迫的时间之下选择的某个工作的看法，就是那么简单。每几年都会有球员这么做。这与那些建立在荒诞可笑的、令人沮丧的美国公司招聘模式是不一样的。[/backcolor][/align][align=left][backcolor=rgb(241, 241, 241)]但是NBA现有的规则使得这类无秩序的事件涌入了没有完全成型的自由球员市场。在这个灰暗的地带，交易可以代表一切，但也什么都代表不了。经纪人和球队可以在7月1日午夜钟声敲响的那一刻开始进行交易谈判，但球员要等到7月9日之后才能正式签署合同。这段的过渡时期中达成的临时协议就是我们平常所说的“冻结期”（moratorium），而它的存在主要有两个原因：[/backcolor][/align][align=left][backcolor=rgb(241, 241, 241)]1. 联盟和球员工会需要把前一个财政年所有的收入相加计算。这个日期截止到每年的6月30日，并依此预测下一个赛季的收入，而这些数据则被用来决定工资帽的数值。[/backcolor][/align][align=left][backcolor=rgb(241, 241, 241)]这个过程复杂到比听起来更可怕。联盟管理层和球员工会两方耗费巨大的精力协商由球员和球队所有者平分的收入金额——这笔费用甚至精确到球员是否能得到任意一个球场赞助商和广告标牌所带来的收益份额。这个过程需要很多时间，而曾经它需要更多时间。要知道，人们在6月30日当天仍然在购买球衣。[/backcolor][/align][align=left][backcolor=rgb(241, 241, 241)]在小乔丹的闹剧结束后，雅虎的Adrian Wojnarowski报道了2015-16赛季的工资帽将会定为7000万美元——高于之前预计的6700万。所以说，球队之前是在对工资帽具体数额不知情的情况下进行交易谈判的。[/backcolor][/align][align=left][backcolor=rgb(241, 241, 241)]你是否意识到这有多疯狂？太阳为了给签下拉马库斯-阿尔德里奇腾出薪金空间，交易了三名球员，但事实证明他们可能只需要交易两名。至于像圣安东尼奥，亚特兰大以及其他与紧张的工资空间做斗争的球队，他们无从知道球队到底还剩下多少空间。[/backcolor][/align][align=left][backcolor=rgb(241, 241, 241)]2. 延迟的自由球员市场阶段理论上给更多的球队提供了与球员接触的机会。追求者们总会上演各式各样的戏剧。是否还记得当初菲尼克斯太阳如何在阿尔德里奇争夺战中不知不觉地追上马刺，又比如多伦多猛龙出乎意料地得到了与阿德会面的机会？这个联盟喜欢这样的题材，而游戏规则所固有的延迟给了更多球队去争取一个用来推销球队的面试机会。如果每个球员都按照事先达成的协议在合同上签字，那自由市场会变得非常无聊。该死的，当听到克里斯-米德尔顿不会接受任何其他球队的会面的时候，那些人是多么的沮丧。[/backcolor][/align][align=left][backcolor=rgb(241, 241, 241)]就算联盟可以在7月1日定下工资帽数额，“冻结期”仍然有它存在的意义。[/backcolor][/align][align=left][backcolor=rgb(241, 241, 241)]自由球员市场的系统一直以来都存在着漏洞，而如今小乔丹史无前例的五天之内改变主意的案例彻底暴露了原本隐藏其中的不确定因素。每支球队接下来采取的逻辑应是：直接接触并拉拢自由球员，哪怕他们已经对其他球队做出了口头承诺。那样的策略在理论上说起来是可行的——毕竟市场是自由的！但是对于一个拥有有限的工资帽金额和球员名单人数的联盟而言，如果对此前达成的决定没有信心，接下来也就没有任何一个人可以做出决定。假设布兰登-赖特认为小乔丹有可能临阵畏缩，这样一来小牛就会为他提供一个位置，那孟菲斯还能够用三年1800万的“协议”吸引到他吗？这对灰熊现有的中锋科斯塔-库佛斯，以及为了得到库佛斯而清理薪资空间的国王，以及就清理空间问题和国王进行交易的76人而言，又都意味着什么呢？[/backcolor][/align][align=left][backcolor=rgb(241, 241, 241)]所有的决定都是取决于此前做出的决定，如果有人把这些交易流言全部清空的话，这整个交易模式就会崩塌了。库班自然会因为这件事而变得疯狂，并且他这么做是正确的，然而就同很多联盟消息源所说的一样，他并没有任何法律依靠。他从来没有真正和小乔丹达成协议。这也就是为什么我并没有谴责在听说小乔丹反悔之后猛烈追求他的快船。因为在现行交易系统之下，他们的操作是合情合理的。[/backcolor][/align][align=left][backcolor=rgb(241, 241, 241)]一个潜在的解决方法：在7月9日，也就是“冻结期”结束之前，禁止一切商谈。而这之后，一旦球队商谈被允许，球队和球员之间就能够立刻达成可执行的书面合同。NBA在很多年前采用过这样的模式，不过由于经纪人和球队无论如何还是会讨论交易，联盟弃用了这个模式。直到今天，他们仍然这么做。在解释小乔丹向达拉斯迈出第一步的问题上，ESPN的Kevin Arnovitz在这个赛季中写道，“联盟中一些球队在悄然发出一些信号，如果小乔丹对于为其他球队效力有意的话，他们会对他的加入很感兴趣的。”你甚至不用一字一句地读就能看出游戏规则被打破了。你是否注意到，如果一个球员拒绝执行下赛季的球员选项，那么他总能签到一份薪水更多的合同？1 这并非巧合。这是源于经纪人提前游说球队，寻求保险的策略，基于游说结果再决定下一步该怎么走。[/backcolor][/align][p=22, null, left][backcolor=rgb(241, 241, 241)]注1：JR-史密斯将要挑战这个定律，因为他是JR嘛。[/backcolor][/p][align=left][backcolor=rgb(241, 241, 241)]换句话说，你可以选择任何时间来打响“真正的”自由球员市场第一枪，总会有口头承诺在这之前被达成的。让我们打赌吧，总会有一些承诺的协议会泄露给新闻媒体，接着开始了一个低调版的交易闹剧，这本质上与我们在上一个星期经历的事情别无二致。[/backcolor][/align][align=left][backcolor=rgb(241, 241, 241)]这给我们带来了一个在球队管理层中盛行的更简单的解决方法：在6月30日完成那该死的审核，确定工资帽，并在7月1日开放真正的自由市场——允许签约和其他的一切。彻底废除“冻结期”。当然，7月1日之前依然会存在一些秘密的交涉渠道，但是由于理论上来说，6月30日以前，球员仍在执行上一赛季的合同，这样早于自由市场开放而进行的谈判会更清晰地被归类于对联盟的规则的篡改。如果一些自由球员在7月1日的凌晨12点01分，在没有进行任何面谈的情况下便加盟其他球队，那这种行为无疑会散发出巨大的危险信号。 [/backcolor][/align][align=left][backcolor=rgb(241, 241, 241)]在这种情况中，球队可以在一个球员做出口头承诺后更明确地执行计划。如果身边有支笔的话，一个口头承诺的分量便可大大减轻，球队也可以迅速转向备选方案。[/backcolor][/align][align=left][backcolor=rgb(241, 241, 241)]然而，这并不是一个完美的解决方案。联盟和球员工会6月30日之前究竟能否完成财政审核不得而知。一些管理层成员认为联盟和工会可以将这项工作提早进行，估计最后几周的收入，然后在6月底的时候决定一个相对精准的预测。多年以来，球员工会一直反对任何会产生更模糊预测的调整，因为大多数关于收入的数据都是由联盟储存的，而球员工会害怕联盟依靠这个优势，人为降低工资帽。[/backcolor][/align][align=left][backcolor=rgb(241, 241, 241)]取消“冻结期”同时可能会造成的更多自由球员在不与其他竞争球队见面的情况下立刻签署协议，这样一来便可以逃脱贪得无厌的NBA新闻媒体。那便是一个关于竞争平衡性和戏剧性的问题了。[/backcolor][/align][align=left][backcolor=rgb(241, 241, 241)]再次申明：我不知道如果那样的改变之后，事情究竟最终会怎样发展。我们的球员们总是聪明和好奇的。他们喜欢考虑不同的城市和球队，幻想那一切会给他们带来什么。我并不相信凭空蒸发的“冻结期”能够在避免戏剧化事件的前提下推动自由市场的进行。[/backcolor][/align][align=left][backcolor=rgb(241, 241, 241)]或许最佳的解决方案是将缓冲期缩短到3到4天，如此一来，像小乔丹这类反悔的例子便不会对小牛这样的球队造成如此致命的伤害。以下是我在事件发生之后的几点想法：[/backcolor][/align][align=left][backcolor=rgb(241, 241, 241)]鈥� 小牛被毁了。他们得到小乔丹也不会成为总冠军竞争者，但他们至少有了一个未来几年的路线图。此时他们有大约1800万的薪资空间，却不知道应该把钱花在谁的身上，同时，他们还有一个对于重建毫无兴趣的教练，以及一个受人深爱、此时正在欧洲度假的37岁巨星。如果你对这件事的第一反应是“马上给凯文-塞拉芬的经纪人打电话！”那你在西部算是完蛋了。[/backcolor][/align][p=22, null, left][backcolor=rgb(241, 241, 241)]回首库班在庆祝小乔丹的降临时所说的，他承认当初如果小乔丹拒绝了他们，球队准备好了开始摆烂。小牛有很明显的摆烂动机：在拉简-隆多灾难般的交易中，他们的首轮选秀权被送到了波士顿，但如果这个选秀权最终落在前七顺位，它还会留在小牛手里。如今小牛的阵容如纸一样单薄，如果他们选择放弃这个选秀权，去追逐自由球员和高薪老将，那么他们很可能在未来十年中为此付出代价。你能想象如果他们没有在2011年得到总冠军头衔吗？对于他们来说，把一个顺位靠后的乐透签拱手送给波士顿是一个噩梦——相比过去小乔丹曾经是个（伪）小牛成员时，现在这真的会让丹尼-安吉在那笔交易中看起来赚得更多。[/backcolor][/p][align=left][backcolor=rgb(241, 241, 241)]达拉斯如今已经是一支乐透球队了。和波特兰一起出局之后，我们能够保证有新的两支球队要加入西部季后赛的腥风血雨。除非再次遭遇灾难般的伤病袭击，俄克拉荷马自然而然将会夺回他们的季后赛席位。犹他和菲尼克斯如今会很兴奋，如果为了胜利不惜一切代价的国王能够有一个火热的开场，他们都会有机会竞争季后赛的入场券。[/backcolor][/align][align=left][backcolor=rgb(241, 241, 241)]里克-卡莱尔不想摆烂。他会从头到尾目睹这一切的发生吗？德克-诺维茨基不想摆烂，而且在他职业生涯的最后几年，在一个烂队中浪费时间的代价太让人难以接受了。他当然也不会想离开达拉斯。要不我们，把诺维茨基放在冷冻室里，等到明年7月，小牛能够再一次吸引有影响力的自由球员之时，再把他叫醒？[/backcolor][/align][align=left][backcolor=rgb(241, 241, 241)]帕森斯可以在这个赛季之后选择跳出合同，如果小牛真的打算摆烂，他们应该考虑用他换来一个首轮选秀权。[/backcolor][/align][align=left][backcolor=rgb(241, 241, 241)]鈥� 如果你想看到更戏剧化的场面，你应该支持小牛用一份顶薪的报价合同争取埃内斯-坎特。雷霆距离奢侈税线只有200万的空间了，所以匹配一个顶薪合同会让他们花费将近4000万美金。联盟中一共只有三支球队有足够空间为坎特提供1500万以上的报价：费城76人，波特兰开拓者和达拉斯小牛。前面两支球队看起来并不感兴趣——毕竟他们都拥有不少大个子了——而让坎特和诺维茨基搭档出场，达拉斯在防守端很难生存下来。[/backcolor][/align][align=left][backcolor=rgb(241, 241, 241)]雷霆大概已经准备好留住坎特了，就像一年前太阳留住受限制球员埃里克-布莱索一样。每一笔省下来的钱都是有用的。雷霆可能会清理DJ-奥古斯丁，史蒂夫-诺瓦克以及佩里-琼斯三世的合同，你可以认为仍有工资空间的球队正在观望。[/backcolor][/align][align=left][backcolor=rgb(241, 241, 241)]鈥� 话题回到这个闹剧：下赛季，快船在小牛主场的第一场比赛，会有多么让人期待？谁会得到用恶意犯规袭击小乔丹的任务呢？可别把JJ-巴里亚排除在外。[/backcolor][/align][align=left][backcolor=rgb(241, 241, 241)]鈥� 对小乔丹的经纪人丹-费根来说，这也不是一个好日子。在选秀夜，小牛在第52顺位选择了萨特南-辛格——一个没有人认为他能打NBA的巨人。费根的经纪公司受雇于辛格。整个联盟都对此目瞪口呆——又是一笔库班-费根之间的生意。他们两个人的关系非常紧密，那没有任何问题。库班签约过一大堆费根的客户。两年前的夏天，他追求过另一个费根的客户，那便是德怀特-霍华德。[/backcolor][/align][align=left][backcolor=rgb(241, 241, 241)]当时，库班并没有得到霍华德，但是一年之后，他成功打动了另一个费根的客户：钱德勒-帕森斯。火箭让帕森斯提早一年跳出了他的合同，在联盟中人尽皆知——而且从未在明面上说过——休斯顿此举是对成功签下霍华德的补偿。[/backcolor][/align][align=left][backcolor=rgb(241, 241, 241)]我并不清楚费根是如何处理小乔丹作为一名自由球员的签约问题的。只有很少人知道。快船方面的人员抱怨费根引导小乔丹离开快船——能给他提供最丰厚报价的球队——导致他遭受了金钱损失。但2017年和2018年工资帽的大幅增长的确会改变这种传统的动机。小乔丹本可以和达拉斯签订协议，三个赛季后跳出合同，并签订一份新工资帽下的顶薪合同，这样一来，他可以从中得到比快船所提供的五年顶薪合同更多的钱。根据CBS体育的Ken Berger报道，他可以用相同的思路跟快船签下合同以获得最大收益2 这也就是为什么他签下了一份为期四年，最后一年拥有球员选项的顶薪合同。[/backcolor][/align][p=22, null, left][backcolor=rgb(241, 241, 241)]注2：快船可以提供更高的年薪增幅。[/backcolor][/p][align=left][backcolor=rgb(241, 241, 241)]未来的光景并不是一帆风顺的。[/backcolor][/align][align=left][backcolor=rgb(241, 241, 241)]鈥� 快船以西部赛区另一个总冠军有力的争夺者的姿态卷土重来，尽管在输给休斯顿火箭之后，快船必须证明他们与马刺，勇士和（或许）雷霆是同一个级别的。他们拥有拼图去实现这些，尤其是当他们不再需要交易贾马尔-克劳福德——倘若史蒂夫-鲍尔默准备好了去支付一笔巨额的奢侈税账单。他们需要填补前场缺漏，也需要努力想想如何在平常时候做好对可能出现的危机的应对——让格里芬偶尔出任中锋。[/backcolor][/align][align=left][backcolor=rgb(241, 241, 241)]事到如今，让我们假装这场闹剧从来没有发生过吧。又或者把它铭刻在我们心中。我无法抉择，这便是各位仁者见仁，智者见智的时候了。[/backcolor][/align]