wikiwiki 发布于八月 12, 2016 发布于八月 12, 2016 我有每天晚上运动的习惯，要么就去游泳，要么就跟着Keep做运动（虽然目前还是个只做K2课程的渣渣……） 昨天晚上接着做K2课程啦，然而核心改造真是做哭我{:10_635:} 平板支撑、平板支撑交替抬腿、平板支撑交替抬手、动态支撑、支撑侧提膝…… 最痛苦的就是动态支撑了，第一组要求做16个我只做了12个，中间还休息了一下；第二组要求做20个我还是只做了12个，不过这回是连着做下来的。 在这里解释一下动态支撑：就是趴在地上两只手撑地，然后左手右手依次屈肘变成平板支撑的样子，在左手右手依次甚至撑回初始的样子，这样一个来回成为一次动态支撑，中间不能停的。 然后今天早上刷牙发现……手肘竟然紫了啊！两边都紫了！{:10_635:} 我明明是在瑜伽垫上做的啊，是下去的时候太控制不住力道了吗{:10_635:} 完全没有预料到这样也会受伤，虽然只是很小很小的…… 大家有出现过类似的情况吗？
wikiwiki 发布于八月 12, 2016 作者 发布于八月 12, 2016 aaazwh2008 发表于 2016-8-12 11:03keep挺好使的 就是中间休息 还得手动跳过比较麻烦。。 我需要休息……不然真的会累趴{:10_638:}看来抓到了一只健身大神{:10_620:}
wikiwiki 发布于八月 12, 2016 作者 发布于八月 12, 2016 aaazwh2008 发表于 2016-8-12 11:09不是大神。。。。可能是做的课程比较轻松吧。。。我比较瘦。。 哭泣……小肚子上一圈肉的我…… 但是那些课程还是很需要力量的感觉
wikiwiki 发布于八月 12, 2016 作者 发布于八月 12, 2016 aaazwh2008 发表于 2016-8-12 11:14感觉练腹肌没啥乱用 就是装逼好看 以前出去干架还是不行 [/backcolor] 打球的时候也顶不动 ... 泛白部分{:7_503:}其实是在全身减脂啦{:7_536:}
wikiwiki 发布于八月 12, 2016 作者 发布于八月 12, 2016 懒散的人 发表于 2016-8-12 11:15100个蛙跳什么的，第二天下不来床。。 蛙跳100个{:7_478:}50个我就下不来床了
wikiwiki 发布于八月 12, 2016 作者 发布于八月 12, 2016 出门没吃药 发表于 2016-8-12 11:15高中打篮球，一哥们盖我帽，一巴掌下来把我镜片拍碎了 这{:7_478:}他这是朝你脸上呼啊{:7_478:}
wikiwiki 发布于八月 12, 2016 作者 发布于八月 12, 2016 chrisxu1994 发表于 2016-8-12 11:17运动受的最意外的伤。。。。。。打球中场休息的时候看到对手女朋友给他喂水喝 ... 你下次可以让基友给你喂水喝{:7_473:}
wikiwiki 发布于八月 12, 2016 作者 发布于八月 12, 2016 双子灬巨蟹 发表于 2016-8-12 11:20短跑穿错鞋子，摔倒后手腕受伤了，留下了后遗症 天了噜！是现在转手腕会疼吗？
wikiwiki 发布于八月 12, 2016 作者 发布于八月 12, 2016 双子灬巨蟹 发表于 2016-8-12 11:27对呀，以前洗澡后背能自己全搓到的，现在有一部分手碰不到了 听起来就好难受{:10_641:}养一养会不会好？
wikiwiki 发布于八月 12, 2016 作者 发布于八月 12, 2016 高科触の王 发表于 2016-8-12 11:54我倒是没有，只是我认识一个人在体育中考垫排球的时候…… 摔断了腿…… 妈呀平地摔啊！还断了腿啊…… 垫球……为什么会摔断腿这么厉害{:10_636:}
wikiwiki 发布于八月 12, 2016 作者 发布于八月 12, 2016 adfff 发表于 2016-8-12 12:24打篮球扭到了，没及时处理，恢复了一个多月临近期中考 如果崴到的话一定要及时处理哦， ... 我之前有一次下楼梯扭到了，然后也是没处理好，现在冷到就会痛{:10_635:}
wikiwiki 发布于八月 12, 2016 作者 发布于八月 12, 2016 驼背人 发表于 2016-8-12 12:39打球的时候地板上不知道谁撒的饮料没擦 急停的时候一脚下突然特别涩导致失去平衡脚差点崴折了 瘸了好几个月 ... 好没有公德心的人啊{:10_632:}
wikiwiki 发布于八月 12, 2016 作者 发布于八月 12, 2016 苍雨瞬 发表于 2016-8-12 12:56咱试过连续游8个400米泳池… 结果第二天全身剧痛… 好厉害啊！只能连续游400米的我⋯⋯
wikiwiki 发布于八月 12, 2016 作者 发布于八月 12, 2016 squall 发表于 2016-8-12 14:09运动和锻炼切记循序渐进，以前轮滑练一个动作的时候，第一天没啥事，第二天有点疼，之后正常走路有点都疼了 ... 是怎样的一个动作呀？所以其实第一天就已经拉伤了吗？
wikiwiki 发布于八月 13, 2016 作者 发布于八月 13, 2016 tomu 发表于 2016-8-12 13:26没注意到阶梯差 结果摔倒了 ... 还受到破皮伤害 ... 有次也是楼梯，不过是饭堂门口地板都是油结果滑倒……受到扭伤伤害{:5_202:}
wikiwiki 发布于八月 13, 2016 作者 发布于八月 13, 2016 中二病末期 发表于 2016-8-12 13:46校足球队的，被近距离击中面门少了颗牙不过后来补了一个。 至于被击中某些部位我就不说了，真特么 ... 牙掉了{:7_497:}脑补了击中某部位后捂裆跪地的场景……
wikiwiki 发布于八月 13, 2016 作者 发布于八月 13, 2016 creator 发表于 2016-8-12 15:49与人打架（这应该也算是运动的一种吧）挥出一拳，直击肚子，然后拉伤，肿了俩月，整个手臂（现在想起来还是 ... 传说中的伤敌一千自损八百吗{:7_517:}
wikiwiki 发布于八月 13, 2016 作者 发布于八月 13, 2016 逝去王女 发表于 2016-8-12 16:18咱不怎么运动呢w不过最常见的肯定就是摔跤了w 另外你这程度也不算受伤吧w ... 有伤嘛{:7_536:}主要是很意外……
wikiwiki 发布于八月 15, 2016 作者 发布于八月 15, 2016 ljk31890 发表于 2016-8-15 00:23小时候玩单杠，刚下完雨杠子挺滑的，结果没试好力抻到了胳膊（挺疼的 大了以后一直对需要上肢力量的体育器 ... 现在大学体测男生好像有一条是引体向上……
wikiwiki 发布于八月 17, 2016 作者 发布于八月 17, 2016 ssgejk 发表于 2016-8-17 13:46楼主厉害，有毅力，我俯卧撑40个就要说再见了 俯卧撑……做不了……
wikiwiki 发布于八月 17, 2016 作者 发布于八月 17, 2016 ljk31890 发表于 2016-8-15 10:10那个倒是可以偷懒过的... 不过还是能不做就不做，勉强做一两个也还行 不过多练习应该还是能跨越这个阴影的吧~毕竟你已经不是小时候的你了，更强壮了
wikiwiki 发布于八月 24, 2016 作者 发布于八月 24, 2016 打算打123 发表于 2016-8-24 16:36高三篮球比赛的时候我们赢了，我过去装个X，结果不知道怎么的突然抽筋了，众目睽睽之下。。。 ... 听起来真不幸{:7_503:}据说抽筋是因为缺钙{:7_482:}
wikiwiki 发布于八月 24, 2016 作者 发布于八月 24, 2016 weakbboy 发表于 2016-8-23 16:20做仰臥起坐...腰沒特別怎麼樣 但脖子一整個痠= = 是因为腰腹不够用力，辅助了脖子用力哦多练腹部力量就不会脖子疼啦，不然好像容易得颈椎病
wikiwiki 发布于八月 24, 2016 作者 发布于八月 24, 2016 98tony 发表于 2016-8-24 14:41踢比赛的时候看见我们的替补在和他女朋友嬉戏 你可以跟12楼交流一下感情{:7_482:}
wikiwiki 发布于八月 26, 2016 作者 发布于八月 26, 2016 半开灵枢 发表于 2016-8-25 10:41以前体育老师说，他以前一个同学考试时被别人扔出的标枪对穿了 好可怕{:7_492:}突然有种死神来了的既视感
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