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大家最意外的运动受伤是什么情况?


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我有每天晚上运动的习惯,要么就去游泳,要么就跟着Keep做运动(虽然目前还是个只做K2课程的渣渣……)

昨天晚上接着做K2课程啦,然而核心改造真是做哭我{:10_635:}

平板支撑、平板支撑交替抬腿、平板支撑交替抬手、动态支撑、支撑侧提膝……

最痛苦的就是动态支撑了,第一组要求做16个我只做了12个,中间还休息了一下;第二组要求做20个我还是只做了12个,不过这回是连着做下来的。

在这里解释一下动态支撑:就是趴在地上两只手撑地,然后左手右手依次屈肘变成平板支撑的样子,在左手右手依次甚至撑回初始的样子,这样一个来回成为一次动态支撑,中间不能停的。

然后今天早上刷牙发现……手肘竟然紫了啊!两边都紫了!{:10_635:}

我明明是在瑜伽垫上做的啊,是下去的时候太控制不住力道了吗{:10_635:}

完全没有预料到这样也会受伤,虽然只是很小很小的……

 

大家有出现过类似的情况吗?

 

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squall 发表于 2016-8-12 14:09

运动和锻炼切记循序渐进,以前轮滑练一个动作的时候,第一天没啥事,第二天有点疼,之后正常走路有点都疼了 ...

是怎样的一个动作呀?

所以其实第一天就已经拉伤了吗?

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