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psycho

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賽姊唱歌超棒的w {:7_536:}

 

整個享受w {:7_509:}

 

咚咚向前好有聲優的感覺w 可以練到這樣沒有違和感w {:7_519:}

 

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題外話w 健身完記得補充點蛋白質類的東西w 修復一下剛剛被破壞的肌肉w 會讓線條更容易出現w

 

另外就是減重控制飲食比運動有用多了w

 

多喝點水w 讓身體代謝可以正常w 早上3下午2晚上1的比例去喝w

 

可以的話水量要是體重x70cc 1小時500~800cc w

 

飲食部分注意熱量w 肉的部分白肉脂肪比較少熱量也比較少w

 

減重不能一昧的節食會減到肌肉w 造成基礎代謝下降w 到最後會變成不怎麼吃也會胖的情況w

 

每餐控制熱量並注意蛋白質攝取量w

 

最後賽姊祝你可以成功減重w 減重要有目標比較容易達成唷w 沒有目標有機會很快就會放棄了w

 

 

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kissyouxx 发表于 2016-11-28 03:25

賽姊唱歌超棒的w

 

整個享受w

哇啊www

一长段的建议呢先谢谢!(鞠躬

我觉得我唱歌气很不足所以才健身的

我最近已经很控制饮食了呢

都有看好卡路里再吃东西

不过看到好吃的还是忍不住(泪

但是身体变好了我就比较开心www换季了都没有感冒呢

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