体育 如何进行更持久的跑步？

[gxlzwh]

最重要的是坚持，身边有朋友刚开始跑400米都累的不行，坚持了大半年，现在可以跑半马。

[泰尔维奇]

姿势什么只是一部分 你要有一颗奔跑的心！（雾

 

跑步只要忍耐下来就好了 无论多么痛苦多么难受多么想放弃 都不会停下脚步 

[alan60108]

跑步最重要的就是調節呼吸

[樱华想恋]

2km-3km-5km,期间一个月，不要急，你先试着把1km跑下来，胸闷气短千万别撑，及时休息

[SS519185]

刚开始的话可以交替跑，跑一会走一回，一定要跑够时间，刚开始会特别想要放弃，一定要坚持，习惯就好了

[Muramasa]

练吧，体力是慢慢练出来的，和肌肉一样，不过你既然要练肌肉，还是少跑比较好，否则张不出来太多的肌肉

[1987wang]

每天跑到肺部撕裂感

坚持3个月，就差不多了

[奥巴牛是饮料]

学校的一千米从来没及格过，不过也是尽力跑了，肺有毛病，实在是没办法，虽然也锻炼过跑步但是没什么用

[dark_dragon]

700一直在冲刺的话那一般人都受不住的吧……但是如果慢跑撑不住那就不是很行了(ಡωಡ) 反正这也不是定死的，出力越多，累得越快，嗯。(ಡωಡ)

[lo46jh]

先从慢跑慢慢来比较好

[qkluxqk]

一開始先保持快速競走就好

呼吸就看你覺得二吸二吐or二吸一吐比較能夠習慣

並循序漸進，不要一開始就想要長跑～

PS. 上述小弟個人的練習方法

[a031311]

可以百度五分钟训练法，听说那个挺有效果的。

[∑。。。]

700米两圈你这就废了 慢跑了 再废也能跑上五六圈

[clearlygood]

体质增强是一个长期的工作..加油努力吧.

[八坂桜丶]

主要就是跑步的时候要掌握好呼吸的节奏，不然很容易就会累的了。

[woshiyouling]

刚开始几天最累

熬过了就好了

过了一个月以上就适应了

[w11342900]

最重要的是保持一个好的呼吸节奏 然后是步伐要轻要稳

[83449280]

多练习一下吧，练多了自然就更持久了

[angel4003]

700。。。你是有多缺乏运动啊。运动还是要自己内心认可去做，慢慢来吧。。。