体育 为什么会有人说跑步不减肥？

[a821493631]

想我仰卧起坐做了一个多月都没瘦下来

[琉璃色的勇气]

减肥和运动量有关，你不去系统的制定减肥计划规范饮食跑步有个卵用，还伤膝盖

[附房子]

跑步减肥不减重

这种问题去知乎钓

[sdavid0218]

跟健身比當然瘦的慢 長肌肉了 基礎代謝高了才容易瘦

[a4605683]

啥运动不太一定吧...要能保持是关键

[895985850]

跑步的话不要快跑，慢一点跑的时间长一些，应该是能减肥的吧，我就瘦了一些

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无氧运动和有氧运动结合，效果比较好

[玄之星]

減肥也跟你吃什麼有關係阿~

而且跑步實際上能減少的熱量沒有想像的多

吃一碗飯就能抵上你跑40分的量了

[wsfxwar]

跑步减肥要坚持啊，还有少吃零食，合理吃饭

[biginmo]

因為一般跑步會有個習慣性，固定強度固定時間，身體習慣了就會進入減肥撞牆期。

減肥最好還是適度重訓+有氧運動

[siriusr]

胖人不能多跑，伤膝盖的。跑少了，减不了肥。

[lzqi]

自己也有玩健身。。。首先跑步的话要看是快还是慢。。。时间的把握也是很需要考量，。。在校还好。。。出来工作谁敢保证跑步时间是够的呢。。。

[ws123ws]

一方面减肥都是个长期过程，短时间效果不大，放弃就更没效果了

[ws123ws]

另一方面，跑步消耗，饮食不注意就又补回了

[wcwuu]

重點是吃什麼而不是做什麼運動

[ICHIGO1994]

想要减肥，有氧运动比较有效(会流汗的那种。
再来就是只运动，不控制饮食，效果没这么大
然后是持之以恒，这几点做到应该会减肥的

[a890129]

跑步我覺得是有效的,可惜對膝蓋的傷害也是很大的

想想還是適可而止就好了

[玩蛋蛋]

光跑步或者光控制饮食肯定没用，必须两者结合起来吧。。

[静默行人]

首先肌肉会为了一种重复的运动而变强从而减少身体的能量消耗，如果你是为了减肥每天坚持不懈的跑上5公里，那么坚持了一个月后你会发现这5公里越来越轻松而体重却没多大的跌幅，那是因为你的身体适应了当前程度的能量消耗如果要想再多燃烧热量只能再多增加跑步的距离。所以要搭配其他的无氧训练，增加基础代谢。这样才能减肥。

[wz19960822]

跑步不减肥，肯定没住嘴。。。一天从早到晚高热量食物想减肥那运动量是要多大才能减下来

[skybird]

除了运动，饮食和生活习惯也是因数吧。。

[路人Hans]

减肥是整体活动状态的改变

增加消耗减少能量增加才能减肥

一般来说大部分人只是变成了健壮的胖子

[a183059589]

贵在坚持...没有什么做一下就瘦的运动的

[sincret]

跑步当然减肥了，说跑步不减肥大概是自己没减下来就怨跑步不减肥

[杰哥哥]

呵呵表示我们这有个胖子，跑步跑步，要做手术什么磨损的.