体育 为什么会有人说跑步不减肥？

[foxtrot]

跑步减不减肥，在讲这个问题之前要先了解一个观念。

当你消耗的热量大于你摄取的热量，那么你就会减肥，也就是所谓的消耗体脂肪。

也就是说，不管你从事什么运动，基于上面这个原则，只要你饮食正确，那么就一定能消耗体脂肪。

所以跑步是可以减肥的

不过要补充的是，其实跑步并不是很有效的减肥方法。

因为人体会产生适应性，我想大家都有过一开始跑步很辛苦，跑到后来越来越轻松对吧？(当然一方面也是心肺功能增强，不过这不列入讨论)

当产生适应性后，你会发现，好像我跑步跑那么多感觉也没瘦？(在控制饮食的前提下，一开始跑的人肯定能感觉到瘦，但跑到后来就会发现瘦不下来)

而产生适应性后，这时你消耗的能量速率会很低，我想这也就是很多人会说跑步不减肥的原因。

较有效的减肥方法其实还是无氧运动为主、有氧运动为辅，切记，顺序为优先做无氧运动，做完之后在轻松的有氧运动即可，有氧强度不必高，而且通常也没那个力气了。

很多人有迷思，以为减肥就是只做有氧运动，这是错误的。

无氧运动的好处在于，你尽管运动完，你的身体还是有在持续的消耗热量，而且还能练肌肉，挺好。

最后有个很重要的观念，请不要有先减肥再增肌肉这种错误的观念！

减脂增肌 是要同时进行的，因为肌肉能增强代谢能力，唯有这样才能保持好身材，并且不容易复胖。

最后祝楼主能顺利减肥！