300字新人报到 没错！我15年来的，现在总算提交上了！！

[plmnkoko]

黑皮鳳梨 发表于 2017-5-7 14:53

我看不到圖的說，萌新歡迎歡迎

已经能看到图了吧。{:7_503:}

[andylau1303]

大佬你好{:7_526:}

[plmnkoko]

andylau1303 发表于 2017-5-11 00:17

大佬你好

我并不是大佬。给我评分的几个才是大佬。{:7_508:}

 

清水姐姐一会儿就给你丢女装啦。

[key2352671]

plmnkoko 发表于 2017-5-10 21:46

首先每个人体质不同，按你的说法，你属于怎么吃都不胖的那一种是不是

瘦有瘦的好处，体脂低稍微锻炼锻炼， ...

我猜我因該是屬於吃多少...身體就會排泄量逐漸增加..那種{:9_615:}

所以我大概一天進食兩餐左右 已前是中+晚 沒早餐

現在大概改進為 早+中 或 早+晚

 

三餐進食正常對我有點困難{:9_604:}

 

鍛鍊部分我看不懂大大的教學而且那鍛鍊對目前要起手的我，難度實在太高..

 

而目前想先練手臂跟上半身{:9_608:}

 

我早餐大概以 可頌燻雞(燻雞肉+麵包+茄片)+一個荷包蛋+豆漿400ml(冰)+熱狗 目前大概每天都這樣吃~為主

 

我細看大大的說明，我大概整理一下我目前的順序 增肉優先→調整飲食→長肉後→鍛鍊 無限loop

 

大大有更好的順序與方法嗎

[770175207]

可以老哥，起码高考满分作文

[风清水]

plmnkoko 发表于 2017-5-11 00:03

这样的日子很不错呀，看样子清水姐姐是一个很棒的女孩子呢

 

刚才又被挡在外面了，用墙娘都上不来{ ...

说明论坛都已经把你给彻底拒绝了{:10_631:}

[comlianglifeng]

我也15啊，

[msrylzy]

plmnkoko 发表于 2017-5-10 21:50

加油啊，还是有不错的奖励呢，

主要是没时间。。下班累成狗直接洗洗睡了{:5_251:}

[plmnkoko]

风清水 发表于 2017-5-11 01:44

说明论坛都已经把你给彻底拒绝了

不可能的！即便我被各种挡在外面，我还有千百般方法再次回归的！{:6_384:}

[plmnkoko]

msrylzy 发表于 2017-5-11 21:33

主要是没时间。。下班累成狗直接洗洗睡了

呃。好辛苦的人啊，为了生活努力奋斗吧{:6_389:}

[plmnkoko]

key2352671 发表于 2017-5-11 00:36

我猜我因該是屬於吃多少...身體就會排泄量逐漸增加..那種

所以我大概一天進食兩餐左右 已前是中+ ...

应该是吃练同时进行，不能只练不吃，或者先吃等长肉再练，这都是错的。

 

必须得刺激肌肉，让肌肉感觉到酸困感，这样你的大脑会受到讯号（这个部分不够用了，指酸困的地方），才会调动更多的资源（营养）供给不足之处，才会促进生长。不然很难起到效果。

 

肌肉的增强和增大必须是破坏后重建才会起到效果~{:10_639:}

[plmnkoko]

770175207 发表于 2017-5-11 00:54

可以老哥，起码高考满分作文

没有没有，就得了一点点！{:10_638:}

[7768862]

plmnkoko 发表于 2017-5-7 15:25

哈哈哈哈，我连头像都上传不上去！

那么多欧派

[风清水]

plmnkoko 发表于 2017-5-11 21:58

不可能的！即便我被各种挡在外面，我还有千百般方法再次回归的！

千百种？ 你先说五种看看

[770175207]

plmnkoko 发表于 2017-5-11 22:08

没有没有，就得了一点点！

这个我是不信的哦

[key2352671]

plmnkoko 发表于 2017-5-11 22:08

应该是吃练同时进行，不能只练不吃，或者先吃等长肉再练，这都是错的。

 

必须得刺激肌肉，让肌肉感觉到酸困 ...

{:9_578:}正

 

從明天的4:00-6:00就開始鍛鍊!

[plmnkoko]

key2352671 发表于 2017-5-11 23:37

正

 

從明天的4:00-6:00就開始鍛鍊!

加油坚持！起初如果练完觉得很累，第二天还未恢复，切记要休息

 

等自己酸困感有所缓解后再去锻炼。肌肉需要休息，不然只刺激不休息也不会增长！

 

劳逸结合！{:7_499:}

[plmnkoko]

风清水 发表于 2017-5-11 23:16

千百种？ 你先说五种看看

我把NET改成MOE。。。然后不行了就找墙娘。。。然后还不行我用手机4G。。。不行用WIFI。。。不行用WIFI找墙娘。。。不行用流量找墙娘。。。我咋都能上来！{:7_501:}

[plmnkoko]

7768862 发表于 2017-5-11 23:09

那么多欧派

美得很吧！！哈哈哈{:7_516:}

[风清水]

plmnkoko 发表于 2017-5-12 19:49

我把NET改成MOE。。。然后不行了就找墙娘。。。然后还不行我用手机4G。。。不行用WIFI。。。不行用WIFI找墙 ...

然后这些办法全部都不行 并且你手机没电 还停电了 {:10_631:}

[plmnkoko]

风清水 发表于 2017-5-12 20:43

然后这些办法全部都不行 并且你手机没电 还停电了

我可以去网吧，借手机！我总是有办法

[风清水]

plmnkoko 发表于 2017-5-12 20:47

我可以去网吧，借手机！我总是有办法

都停电了还去网吧=v=

4G是上不来的

[plmnkoko]

风清水 发表于 2017-5-12 20:53

都停电了还去网吧=v=

4G是上不来的

看到没，刁难我，大穷神来收拾你了！{:7_507:}

[风清水]

plmnkoko 发表于 2017-5-12 20:54

看到没，刁难我，大穷神来收拾你了！

你觉得我会怕他吗=v=我节操又不多

[plmnkoko]

风清水 发表于 2017-5-12 21:38

你觉得我会怕他吗=v=我节操又不多

没法说，清水姐既然都说到这个份了，能私下留个电话吗{:10_634:}