体育 有健身同好交流的没，秀肌肉时间开始啦！

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其实每天3公里跑步、30个俯卧撑、30个仰卧起坐、30个深蹲，然后逐步增加到10公里、100个俯卧撑、100个仰卧起坐、100个深蹲就够了，如果发现发际线有抬高的趋势，就说明效果很好

ps：可能有人会觉得眼熟，但我保证一定纯属巧合~

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33 分钟前, 小王玲 说道:

仰卧起坐这个这两天炒得沸沸扬扬的，据说相当伤害腰椎颈椎，每次做都会给脊柱施加100多磅的压力。前2天就是一位仁兄做仰卧起坐时自己掰断了脖子，而且训练效果并没有想象当中辣么好，人米国人早在20年前就放弃了这种锻炼了。我们几个健友也很少做，多数时间在做腹肌撕裂者

本身腰椎颈椎不好的人做这个才会伤，要知道80后的从小到大体育课、军训都有这个项目

六月 15, 2017，由a1524396修改

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我有腹肌（肥）一块，胸肌（肥）两块，全身肌肉（肥）不计其数~~~