小龍帝 发布于六月 22, 2017 分享 发布于六月 22, 2017 · 只看该作者 穩定而且慢慢地推進吧,過於運動對身體也不好喔,畢竟身體要適應你的激烈運動量,要是太過的話反而會傷害到身體,要好好注意喔也祝福你身體健康. 链接到点评
noandyes 发布于七月 24, 2017 分享 发布于七月 24, 2017 · 只看该作者 于 2017年6月17日 于 PM5点51分, 我就是刚大木 说道: 最近工作开始安逸了。。真是太安逸了直到五月末跟同事去爬山。不到一个小时就气喘如牛，回来摸着自己已经有三个月一样的小肚子。。我做出一个决定我要减肥 减肥呢 手段有很多 其中最有效的是跑步。 所以我的计划是这样的。。每天下班 先是跑个两公里连着绿道，然后在散步个个五公里。 其实这种事 我以前是干过的我原本最久能坚持27天。。不知道因为什么原因 中断一次就没了，所以这次给自己定下的目标是连续一个月 至少。 实现计划第一天 信心十足，感觉 就算坚持一年都是问题 第二天。 感觉很不错 起码能坚持 半年 第三天。。 咦 我当初为什么要计划跑两公里 有点长啊。。真想偷工减料 第四天。。。 怎么才第四天啊。。我感觉我锻炼了起码一个月啊。 第五天 。 我不想去 今天上班好累啊。。。。。。但是才五天啊。。如果不去 同事都会笑话我吧 如此咬牙和护着自己面子 第十二天 嗯 已经有点习惯了 感觉。。我感觉自己能坚持了。 结果。。。台风来了。。一来就是五天。。。 感觉好不容易憋着的一股气 。。全泄光了 。。 我只好不负责任的摔锅给天。感觉天意要我半途而废。 我也想天天坚持啊。。。。。。真的。。 自己一個運動是沒啥動力的... 叫一個朋友一起做吧 链接到点评
Dareol 发布于七月 24, 2017 分享 发布于七月 24, 2017 · 只看该作者 于 2017/6/17 于 PM5点51分, 我就是刚大木 说道: 最近工作开始安逸了。。真是太安逸了直到五月末跟同事去爬山。不到一个小时就气喘如牛，回来摸着自己已经有三个月一样的小肚子。。我做出一个决定我要减肥 减肥呢 手段有很多 其中最有效的是跑步。 所以我的计划是这样的。。每天下班 先是跑个两公里连着绿道，然后在散步个个五公里。 其实这种事 我以前是干过的我原本最久能坚持27天。。不知道因为什么原因 中断一次就没了，所以这次给自己定下的目标是连续一个月 至少。 实现计划第一天 信心十足，感觉 就算坚持一年都是问题 第二天。 感觉很不错 起码能坚持 半年 第三天。。 咦 我当初为什么要计划跑两公里 有点长啊。。真想偷工减料 第四天。。。 怎么才第四天啊。。我感觉我锻炼了起码一个月啊。 第五天 。 我不想去 今天上班好累啊。。。。。。但是才五天啊。。如果不去 同事都会笑话我吧 如此咬牙和护着自己面子 第十二天 嗯 已经有点习惯了 感觉。。我感觉自己能坚持了。 结果。。。台风来了。。一来就是五天。。。 感觉好不容易憋着的一股气 。。全泄光了 。。 我只好不负责任的摔锅给天。感觉天意要我半途而废。 我也想天天坚持啊。。。。。。真的。。 仅从lz的描述来看，我认为lz之所以坚持不下去是因为缺少足够有效的反馈以及思想上的一些误差。 想想你过去坚持的时候是不是一直咬着牙告诉自己要坚持下来呢？跑完步后是不是有一种解脱了的感觉呢？ 我推荐的话可以这么做： 首先是给予自己一定发反馈，比如跑完步，散完步后给自己来些精神上的奖励（游戏或者用市面上各类To do类型APP） 然后是告诉自己，自己跑步是因为想要跑步，而不是因为减肥而必须跑步。 一点小建议，希望能有帮助 链接到点评
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