体育 今天开始打卡减肥

[yxbaiyunzs]

体重偏重的人建议不要跑太多路，膝盖大概要承受4倍于体重的压力，跑得快加上跑得多很容易出问题。

建议还是游泳，骑车和其他一些温和的有氧运动。

最好加上肌肉锻炼，因为胖瘦取决与你的基础代谢，肌肉的增加可以加快基础代谢。

饮食上尤其要注意，七分靠吃不是开玩笑的，猪肉和其他红色肉类最好不吃，脂肪太多。吃白色肉类（鸡肉、鱼肉）和蔬菜水果。