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    • 苍云静岳

      关于调整通知设置的公告   2017年10月14日

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hrwcaine

今天开始打卡减肥

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hrwcaine   

如题。今天开始下决心做操减肥。

为了提高成就感,为了给坚持运动续命,特地在此发帖打卡。

站内如果有人也在减肥的,可以跟我一起签到。

第一天。15分钟。完毕。动作无力标准。卒。

做跳跃运动时有一次不小心跳出了瑜伽垫外,还好不是深夜或午休时间。希望楼底下保持宽容,不要上来打我【。】

前由 hrwcaine 修改

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zxcyuy   

刚看到,也一起记录吧,就今天开始吧,走了12000多步,感觉有点水呢:wn017:,太晚了再做其他运动感觉也不合适了

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schantol   

到现在依旧在减腿的我 各种运动都试了 一开始觉得大腿内侧肉肉比较多,每天都针对性的做半小时,一个月下去,从镜子里看就瘦了一小圈...

然后又觉得小腿赘肉多,开始减小腿,减大腿的运动时间减半,又运动了半个月,因为深蹲之类的动作,觉得自己大腿前侧肌肉发达,又走上了瑜伽来拉伸...

穿了条腰身有些紧的裤子,觉得自己的腰好像不太细,虽然上半身瘦到肋骨都很明显,可是没什么腰线...

感觉自己永远都不满足自己的身材,今天又买了不少鸡胸肉,打算自己做减肥餐来吃......

别人都不觉得我胖,可我自己觉得胖到难以忍受:mx005:

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hrwcaine   

#做操每日签到#  第二天。15分钟。完毕。动作无力标准。喘气声没昨晚大了。大腿内侧和肩胛骨处酸痛。泪流满面。

20 分钟前, henryesno 说道:

然後今天做了沒有?

做了~!

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hrwcaine   
3 小时前, schantol 说道:

到现在依旧在减腿的我 各种运动都试了 一开始觉得大腿内侧肉肉比较多,每天都针对性的做半小时,一个月下去,从镜子里看就瘦了一小圈...

然后又觉得小腿赘肉多,开始减小腿,减大腿的运动时间减半,又运动了半个月,因为深蹲之类的动作,觉得自己大腿前侧肌肉发达,又走上了瑜伽来拉伸...

穿了条腰身有些紧的裤子,觉得自己的腰好像不太细,虽然上半身瘦到肋骨都很明显,可是没什么腰线...

感觉自己永远都不满足自己的身材,今天又买了不少鸡胸肉,打算自己做减肥餐来吃......

别人都不觉得我胖,可我自己觉得胖到难以忍受:mx005:

这个情况的话,比起减肥,我建议你选【塑型】这一类的健身操来做。确实有效果的。

我是因为确实胖了,无论从哪个角度看都是,所以优先选燃脂操来做——等到体重逐渐减下来,我也会换一套塑型操的。

前由 hrwcaine 修改

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ased1221   

下决心减肥的话还是坚持跑步吧,怕伤膝盖就去游泳,最重要的是饮食结构的调整,零食在减下来之前还是戒了吧

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hrwcaine   

第三天。15分钟完毕。肌肉酸痛,蹲下起立的时候很明显就能感觉到了。我看了看教学视频,想基本防止这种酸痛,要额外在事前再做十五分钟拉伸——呵呵。我还是忍忍吧。反正再过一周适应了自然就不痛了。以及,记录下成绩:节食+48小时染指操,三天,负8.012斤。加油!

加注:我是节食+做运动才有这个成绩。光运动不节食的,就别问为什么没有这种成效了。节食很重要非常重要,甚至比运动还重要【闭眼】

 

 

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hrwcaine   

第四天。20+15=35分钟。试做了一套20分钟燃脂操,(根据流汗程度)感觉强度不够,复又加做回原先一套48小时燃脂操。感觉要跟上强度还是得至少加一套拉伸Emmmmmm。肌肉酸痛基本消失了。果然是习惯强度的问题。

前由 hrwcaine 修改

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hrwcaine   

第五天。15+20=35分钟。感到锻炼几天身上的肉都发硬,发硬的肉很难减下来(然而也不能算作肌肉=L=)。果断将48小时燃脂操换成了一整套的拉伸,紧实的肌肉果然松了下来。今后暂且就做这一整套吧。

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hrwcaine   

第六天。15+20=35分钟。拉伸+全身燃脂塑身。果然这一套我能很顺利地完全跟上,动作也能够做到标准,各方面都比较适宜。效果再继续观察吧。

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condom   

加油,我想锻炼好久了可是每次都不了了之

加油,我想锻炼好久了可是每次都不了了之

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