体育 今天开始打卡减肥

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10/02(第一次)

偶然看到這個帖，平常就有運動的習慣了，我也來記錄紀錄一下吧

今天運動了1個小時，踏單車機半小時，跑步機半小時，消耗300卡

十月 2, 2017，由a33073307修改

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3 小时前, yellowmouse 说道:

放弃吧，反弹比减肥快得多，不要问我为什么知道。。。。

我懂，體質佔很大因素

不過多運動至少不會再長胖

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10/05(第二次)

 

運動一小時，一樣消耗300大卡結束

十月 5, 2017，由a33073307修改

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10/11(第三次)

 

久違空出時間運動，去了運動中心，跑步機40分鐘，300大卡

另外做了20分鐘的手部重訓補足一小時

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20 小时前, wingseal315 说道:

减肥过程中着重的环节有：有氧运动，控制饮食（为什么不叫节食，因为节食有时候很极端），创造出 消耗 大于 摄入的环境。

节食容易带来极端问题：

1.减肥这个阶段过了之后，随着克制力的减弱，不再节食就很容易造成体重反弹，产生消极感。

2.节食过程中很容易培养出厌食感，对身体健康造成影响。

想要有一个健康的身体，不能单纯为了好看。因为这样很难持久。减肥+增肌是联系在一起的，假如想拥有健康强壮的身体去承接生活。

假如你真想变帅（变漂亮），那么控制饮食要做到位。高糖的食品或饮料，高油的食物，没营养，养嘴不养人的垃圾食品，最好跟他们说拜拜；养成合理规律的锻炼习惯，作息习惯。不要熬夜，喝酒...

 

 

 

道理我都懂，油炸也沒再碰

但早餐喝紅茶，沒得商量！

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中間某一次運動後忘記來做紀錄，就一直懶懶懶地忘記了。。。

現在有點不知道自己做了幾次運動，雖然都沒有停，但都不會記得要來給自己做紀錄

而且阿而且阿，其實說到底這邊也不是我開的帖子，要看自己的所有留言好像有點困難阿...

大佬們知道比較方便的瀏覽方式嗎?例如只顯示我自己的留言之類的