求助 我想知道。。每天只吃水果鸡蛋酸奶会不会死。。

[teresavenger]

應該不會...現代社會的食物熱量都高比古時候好多了....唯生基本要素都足夠....就看你要不要均衡發展健康點...

[947835149]

该吃的吃 吃完多运动

[Muroidea]

每天啥都不吃才会死，

有吃的，想多了

[Michel]

那样营养过剩啦 买几十种不同口味的泡面才是营养均衡的说

[蓝白赛高]

纯粹靠吃就想减肥也是想得太天真了，如果你想健康的话，运动是必须的事。然后如果只是纯粹的“饿不死”，你吃这些东西的确是饿不死

[kfcysky]

减肥的话，配麦片和水果干，想效率快点的买一罐粉把，而且要运动消耗一下才容易

[wen19970707]

应该不会吧，但就是感觉糖分可能会不足？

[风吹裤衩]

只吃肉反而能减肥，我当初只吃肉不吃蔬菜时瘦了，吃米饭荤素搭配反而长胖了

[zxc0731]

合理的安排饮食，每天多运动 减肥是迟早的事情

[ljtc]

我只想告诉你一个痛苦的事实  胖的人就是喝水也会胖的。

[RickAdison]

是人就会死耶。营养全面就健康，健康就可能死得晚一点呗

[katelas]

死倒是不会，不够我估计你以后看见这两个就会反胃

[米罗大帝]

于 2018/6/7 于 PM12点49分, 花愛音 说道:

哎。。。我也想有时间锻炼啊。。然鹅一到休息的时候就想到，星露谷的菜还没收。

你暴露了你的隐藏属性

[米罗大帝]

其实减肥无非就是管住嘴迈开腿，也就是热量的输入和输出了。如果真的没时间运动，就要在卡路里上限制了。但是也不只是卡路里的问题，营养成分的摄取也很重要。
（说光靠饿不会瘦的可以参考一下非洲难民）
只不过现在的饮食结构，靠饿肚子来减肥太难了，一包100g的薯片的热量（~600大卡，品牌和口味会有些偏差）是大约一个成年人一天卡路里摄取的三分之一(2000大卡）。要想靠节食减肥的话卡路里的摄取要比这低很多。

一公斤脂肪=7700大卡，楼主可以换算一下每天可以从食物摄取中减多少？
一天假如摄取1500大卡 （2000-500)也需要两周才能减下来。可是一天两包薯片的量还要保持营养均衡？
[可以参考美国疾病控制与防御中心(CDC)写的关于节食减肥的内容]

 

但是也不只是卡路里的问题，营养成分的摄取也很重要。

比如说在控制卡路里摄取的情况下，你只吃碳水化合物（淀粉，糖类），你体重可能是减了，但是你减的是肌肉，然后碳水化合物通过肝脏转化成脂肪都堆已在腰和肚子上，啤酒肚也是这么来的（啤酒里含有大量的碳水化合物）。水果也有它的弊端，果糖太高的食物，比如西瓜，芒果，香蕉不容易代谢，也是容易胖的食物。而泡面零食中碳水化合物的含量应该不用我说了吧。。。

相比之下，油腻的食物（脂肪含量高的食物）增加肝的负荷，影响激素水平，也就是为什么吃多了皮肤会变差。

钠含量过高的食物（比如太咸的菜，油炸食品，膨化食品，各种饮料）增加肾符合，容易看着水肿

对减肥最有利的食物是高蛋白，高纤维的食物，很多谷类其实很符合这个特质，比如高粱米，燕麦，糙米，荞麦，小米，藜麦，大米和各种豆类。楼主没有太多选择的情况下吃米饭比吃面食要更健康，因为大米里的蛋白质和纤维含量更高。水果的话比较推荐苹果，梨子，草莓这些高纤低糖的。蔬菜也可以多吃一些。

还有就是要保证睡眠，睡觉其实是一个很消耗热量的伪运动呢（但是千万别吃完马上就睡哈）

 

写的废话有点活~ 哈哈~~ 

六月 13, 2018，由米罗大帝修改

[阿拉巴切]

个人经历告诉我泡面是不能的减肥的，我不吃早餐，午餐吃两包饼干，晚饭泡面，吃了半个学期的泡面还长肉了（或许这就是肥宅体质

还是多锻炼吧，那样比较现实

[风之心哀]

人体缺乏必要的营养对身体不好，该吃饭还是得吃，还是好好锻炼吧。

[ein00368]

顶多营养不良吧，而且也不可能持续一辈子

[风向乔松]

实际上鸡蛋的卡路里并不低，而且这三样你吃了会很饿，坚持不下来的，个人建议代餐奶昔+运动。

[不撸布鲁]

身体基础代谢量不高的话怎么节食都没用的而且还容易反弹

首先先把身体肌肉锻炼上去提高每日新陈代谢吧

[n648662876]

下定决心的时候鸡蛋酸奶苹果加各种维生素片持续了3个月，减了12kg,没有问题

[cocklate]

讲道理不会，但是减肥不是一律的减少进食，这样会比较麻烦反弹之类的，还要配合大量运动。

[滑稽稽核员]

死是死不了 但是你可能会疯

[优雅的母鸡]

刚刚从集训地狱中脱离的我

[AXION75]

只要先戒掉飲料，再多做運動。

[wyh941123]

死是死不了的，只是估计营养失衡是跑不掉的了

你减肥也要注重营养平衡的，不然效果也不会好的