心情 失眠的话有什么好办法吗？

[995]

起来撸几发，累了就睡了

[fyfyh]

失眠就什么都不要做什么都不要想过一会你就不会记得什么了

[q765432001]

數羊就慢慢睡著。。

或是弄到身體很累就會想睡覺。。

[41560860]

我都习惯了

[van]

一天不睡，第二天晚上自然困了

[leeio]

运动运动再运动...睡前总是想事情就完了

[雨金刚]

学习，只要学习累了，就会睡了。要不，睡前锻炼也是很好的，出一身汗，洗个澡，这会让你非常放松O(∩_∩)O

[金阳新机]

看pi的视频，看谜叔的视频，一会就睡了。。。

[艾尔兰达]

于 2018/8/9 于 PM10点42分, fine233 说道:

emm......可能是强度不够高，分散不了注意力吧233，也可能真的有点严重.....

我锻炼3小时，还是睡不着

[月华刹那]

这个大概和平时作息时间有关系

[霰弹猫]

把手机放远一点咋样？

[zack123]

晚上少用手机，运动一下就困了

[miaoyue0827]

B站某些up主的视频。。。看个开头就睡了

[l12313123]

四肢伸緊 深呼吸 不要動一段時間

[ee393939]

建議買個白噪音的機器 挺有幫助的 真的 英文教WHITE NOISE

[1wdvgy7]

躺着不动, 把手机挪远一点就好.

[capricorn735]

其實最近發現,睡前別滑手機,自己真的很好睡

每次都是手機誘惑,想著在滑一下就好,時間就這樣被偷走了

[lhj1995]

失眠就不睡了啊 去做自己想做的事情

[1154690648]

写作业

[chiasihee]

我的话是看小说啊，看课本(目前最有效果的)，或者做一些运动，身体累了自然就会想睡觉了。

[yominet]

保持稳定的作息规律，该吃药还是得吃。

[genay]

听歌什么的吧 我是听相声 让自己开心放松 很容易入睡

[tyq88211314]

这个我很有研究因为我原先初三学习压力太大了，导致经常失眠和脱发。最后甚至无奈到要去开安眠药，最后医生还是没给我开给我的方法相当有用。

1. 保持足够的精力（也就是适当手冲一般三天一次算正常再往上身体绝对会透支 还会导致晚上流冷汗和夜尿炒鸡影响睡眠晚上经常做梦也是不节制打手冲造成的）
2. 要坚持运动，不说别的你每天适当的运动一定要保持。不说多每天睡前两个小时去外面跑上一千米最少八百，回来冲个澡既锻炼又能睡得很踏实。
3. 在睡前不要多想生活中能不生气最好别生气，不然躺在床上总是会想。

这是医生给我说的最后一个方法就是物理方法“褪黑素片”这个首先没有什么有害成分也不会上瘾，很有用睡前三十分钟吃完会有一定睡意。在你不瞎想的情况下一般都能睡着，我要是真的睡不着就会吃一片一般都能睡着。

仁兄一般晚上睡不好觉跟你生活习惯有非常大的关系，身体很重要，身体不好的开始就是睡眠不好。希望仁兄你能爱护你的身体，最后十二点前睡觉，经常锻炼锻炼。睡不着觉很难受我能体会，所以码了这么多字，希望对你有用。

[9324]

我在吃药，

我以前是在想一些奇怪的事睡着的。。

可以在早上的时候起的早些，做做运动，脑力以及体力，比较容易入睡

记得把手机扔一边

[Asce]

白天没事做，晚上就容易失眠？