体育 各位有在健身的么，如何持之以恒？

[yuyang14212]

有台风还是要注意安全。。。

减肥的话，一开始先做无氧增肌提高基础代谢率，健身房的那些器械找教练教你或者自己看说明，重量一点一点往上加不要着急。觉得身体不那么虚弱了就可以开启有氧减脂，跑步游泳自行车都行。建议跑步，难度低且不吃场地。

吃的方面在营养充足的情况下减少热量摄入。瘦肉蔬菜可以多一点，肥肉精制谷物少吃。如果能量够用，可以假装自己吃饱了来欺骗自己达成少吃的目的。严格杜绝不健康零食。（买吃的的时候看着成分表想一想这么多能量要做多少运动才能消耗完，这样就不会贪吃了）

反正减肥也就是应用质量守恒和能量守恒来让自己的总质量变小。

动机方面，可以多看色图，看到人家身材那么好就有动力了。找个朋友一起练是最好的。我减肥的时候主要在学校操场跑（个人非常不喜欢跑步机），一边看着前方妹子臀摇一边数着超了她几圈很快一个小时就过去了。

还有最好不要死盯着体重数据，要在运动中找到快感，不然不好坚持下去。