求助 怎样才能更激励自己

[落殇]

一般来说想要激励自己的话，自身的理想和外界的压力，起码来说二者要有一，理想是很容易拥有的，因为自己都有着进步的内在欲望，当感受自己成长时自己身体会分泌多巴胺来让自己形成一种正向反馈，但是如今各种超常刺激充斥着我们的各种感官，他们能让自己分泌更多的多巴胺，更多的让自己沉迷于那些东西，无论是游戏，视频还是文章，跟何况学习是有投入成本的，周期长，获得兴奋感的周期也会增加，此消彼长下一般人是很难经受住外界的诱惑。

其次是外在的压力，一般来说压力都是外界给予的，无论是与周围同学相比较还是父母老师的期望都会使得自己感觉压力增加，自己会产生应激反应来使得自己关注让自己产生压力的事物，并集中注意力解决事情。压力这种东西需要保持一定的强度，太弱则会让自己松懈，太强则会使得自己长期处于应激状态，会引起焦虑和失眠。

lz的情况可以试试将方舟卸载或者交给父母玩，将自己的注意力全部集中在学习上，减少其他因素给你带来的刺激。同时可以多多和周围同学进行成绩的对比，学习方面多去图书馆这种周围都在学习的地方，可以很好的提升专注力。