吐槽 怎么样才能恢复正常生物钟？

[一方诺]

从高中可是一直熬夜到大学毕业，总觉得身体提不起劲，很难正常睡眠，如何恢复正常？

[一方诺]

于 2020/1/21 于 AM1点43分, 世界atlast 说道:

其实道理大家都懂只是做起来难啊～

确实，我就是这样……

[一方诺]

39 分钟前, ywed113 说道:

找个女朋友⋯⋯

这个有点难……😭

[一方诺]

1 小时前, DOCTOR 说道:

强行睡呗，有时候不是你不想睡觉，是你强撑着不想睡....

好吧，我尽可能试试看

[一方诺]

于 2020/1/21 于 AM10点16分, sz6226056 说道:

这个我可有经验了 之前的工作是三班倒的互联网民工 和上司关系还行也能熬夜就一直上夜班拿补助

离职的时候已经是 不到四点打死睡不着了 

然后我靠吃褪黑素片 然后听正常向的助眠asmr 

一周左右生物钟就正常了

 

坚持一周左右吗，好的

[一方诺]

于 2020/1/21 于 AM1点40分, 934210852 说道:

一名路过的的肥宅表示感觉重要的是总睡眠时长.....（大学12点睡6：30起天天感觉提不起精神，假期2：00am-2:00pm完整12小时睡眠后头脑贼清醒），也有看比乎上有说这个问题，建议固定一个点睡固定一个点起，然后第二天感受自身状态，再相对应进行调整（提不起精神就稍延后起床时间或提前睡眠时间），直到感到很舒服的时候开始天天靠毅力或其他因素固定这个时间，好像习惯一个月就基本固定下来了，然后开始学霸作息balabala.....感觉可以参考，但我还真没试过，都是搁收藏夹里吃灰那种

感谢建议！

[一方诺]

于 2020/1/20 于 PM11点27分, 世界atlast 说道:

一根棒球棒就能解决的事情(划)

喂喂喂！这也太粗暴了！【掀桌】

[一方诺]

于 2020/1/21 于 AM12点08分, 世界atlast 说道:

苍老师觉得此言差矣

波多野结衣老师也这么觉得……

[一方诺]

49 分钟前, 世界atlast 说道:

果然还是来根棒球棍吧(兴奋)

我拒绝！太疼了……

[一方诺]

24 分钟前, jjjjkkkkkk3232 说道:

嗑药，咖啡来一罐

喝咖啡不是越来越睡不着吗……

[一方诺]

50 分钟前, 世界atlast 说道:

果然还是来根棒球棍吧(兴奋)

不行，那还不如吃药！

[一方诺]

52 分钟前, 世界atlast 说道:

对方想不出更多女星名字了，对方打出了gg

深田咏美觉得这件事并不简单！

[一方诺]

6 小时前, humer 说道:

说实话 正常作息两天就缓过来生物钟了

就是控制不住 老是熬夜，好像是上瘾了……

[一方诺]

7 小时前, ff654328 说道:

時間一到就是躺在床上 睡不著也沒關係 就是躺著 幾天後自然就調整回來了

那好吧……