心情 努力减肥中，盟友有没有什么好的建议

[尔不先生]

不要马上改变生活习惯，突然的大幅改变只会带来不好的结果。该吃什么还是适当的吃，但是慢慢地加入一些细小的改变。每天逐渐的减少碳水和油脂摄入，增加蔬菜和蛋白质的摄入。保持每天摄入的能量和之前相同，但是改善能量来源。通过少食多餐的方式确保每天摄入足够的能量和避免饥饿感。运动从最低限度开始逐渐增加，切忌一开始就设立过高的运动目标。比起减肥，更重要的是身体的健康。即使最后重量没有减少。但是因为身体的组成由脂肪变为肌肉，所以人也是会看起来瘦了下来。

推荐看看番剧和漫画“肌肉少女 哑铃能举多少公斤”，里面有很多不错的内容。