心情 发现生物钟的问题

[Bigrookie2333]

前几天因为不可控的原因而熬夜了，但是从早入晚易，早睡现在反而变难了，这是为什么呢？

[hft8621]

1 小时前, Bigrookie2333 说道:

前几天因为不可控的原因而熬夜了，但是从早入晚易，早睡现在反而变难了，这是为什么呢？

因为你已经习惯了，改回来也好办，躺床上眼睛闭着，保持段时间，就改回来了

 

[zjr314]

因为现在不睡觉可以选择的东西多了。。。如果没手机没电脑没网，就很容易睡着

[小小坛娘]

就跟放纵了下要回复自律一样呢w需要强迫自己才能变回来了~

[真夏白雪]

我深有体会，前几天熬夜做dnd跑团设定，弄完了想早睡反而经常再次熬夜

[tehyongching]

我也是，睡觉时间越来越晚了，想改又很难

十月 20, 2020，由tehyongching修改

[mivdack]

一样，我也是遇到这情况，只能想办法慢慢调整了。

[灼葬]

身体习惯了（为什么身体坏习惯总是很容易就习惯了呢）

想要快速调整的话，建议在睡前1~2小时之内不碰电脑手机呢，总之要避免眼睛接触刺激。

同时可以喝杯热牛奶，提升睡眠质量。

喜欢看书的话更好哦，睡前读一会（当然别读一些刺激的，恐怖小说之类的）

另外，如果属于学习就会犯困的同学这时候请发挥自己的优势呢。

最后强烈建议最晚不要超过11点入睡呢。

[9797]

不管多晚睡，第二天强迫自己早起（比如上班上学差不多7点吧），白天不要睡觉，然后晚上早点睡，估计两三天能调回来吧。我就是这样然后…每晚很晚睡，第二天还要早起，白天就要死不活，晚上就跟打了鸡血😂

[Poaisd]

把手机缴了就能早睡了

实在睡不着应该去看看医生，身边有俩这样的去检查都是查出来癌症

[qq634792509]

的确 不碰电子产品 躺床上人就睡着了

[Izyme]

18 小时前, zhuodianxia 说道:

身体习惯了（为什么身体坏习惯总是很容易就习惯了呢）

想要快速调整的话，建议在睡前1~2小时之内不碰电脑手机呢，总之要避免眼睛接触刺激。

同时可以喝杯热牛奶，提升睡眠质量。

喜欢看书的话更好哦，睡前读一会（当然别读一些刺激的，恐怖小说之类的）

另外，如果属于学习就会犯困的同学这时候请发挥自己的优势呢。

最后强烈建议最晚不要超过11点入睡呢。

现在不看屏幕是真的难。计算机系又在上网课，基本上睁眼到闭眼都在看屏幕。我的生物钟已经彻底完蛋了(。_。)

[virusma]

睡觉前运动一下，感觉会入睡很快

[路人甲之C君]

强制自己睡上，坚持两三天就可以了

[灼葬]

5 小时前, Izyme 说道:

现在不看屏幕是真的难。计算机系又在上网课，基本上睁眼到闭眼都在看屏幕。我的生物钟已经彻底完蛋了(。_。)

总的来说这样做最主要的效果的为了避免失眠，如果没有失眠的困扰的话倒是还不用那么严格啦。

[天际的火]

规律点好，反正我调生物钟要么故意不睡，拖到正常时间，要么做点让人犯困的事情再睡

[沉舟侧畔]

规律点，或者狠下心来睡前运动然后早睡

[lksain]

规律习惯性问题，睡觉前运动就好了

[QQ312]

这有可能是因为青春期激素水平过高导致的。应注意饮食营养结构以及情绪的管控。

[朋克小丑]

好好定闹铃吧

[jjj8886]

我一到周末就变成晚睡早起了，原因是我想让玩游戏的时间多一点