吐槽 如何控制自己能在想睡觉的时候就能立马睡着

[hangge0830]

本人研究生苦逼，每天做实验到11点才下班，回去很累洗完澡就想着睡觉。但是躺到床上就感觉不困了，掏出手机刷会儿视频就到1点多了，早上起来超级困。但不玩手机直接闭眼又睡不着，就很难受，几个室友基本都是倒头就睡。

怎么办哈，有啥帮助睡眠的食物之类的吗

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1 分钟前, 晴天纸偶 说道:

强迫自己睡觉，上床前把手机摆到一个比较远的位置充电

吃东西不解决问题，你得调整生物钟，估计是你经常刷手机到1点，所以那之前身体就不会想睡觉

主要是室友有时候还在下面打游戏开灯，有时候吵的也睡不着，他们一上床就睡觉了 我就要躺好久才能睡

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2 分钟前, q0988235417 说道:

跟他們溝通看看換個晚上遊戲時間? 或是買個眼罩耳罩來應戰

也不存在换时间了 一天就11点之后有空，其他时间都在实验室 估计只能带耳机和眼罩了

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刚刚, 晴天纸偶 说道:

眼罩+耳罩吧，要不还能怎么办呢，

是的，但是挺羡慕他们 上床就睡的能力

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11 分钟前, q0988235417 说道:

想起大學那時候 確實時間到之後 室友們開始瘋狂起來  可那時年輕  就陪他們一起瘋下去打 常常搞到早上 精神不繼

大学还是舒服 可以去课上睡觉 摸鱼

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4 分钟前, q0988235417 说道:

太真實!!  懷念那段時間 跟朋友打打鬧鬧 無憂無慮的生活  壓力比現在小的太多了

嗯嗯 上学确实舒服，无忧无虑  想干嘛干嘛 现在晚上想看一场欧冠还得看看第二天老板会不会骂

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14 分钟前, 图密善 说道:

传说中的洗洗睡其实还是有奇效的，建议从回家的路上开始就别看手机了…听听歌啥的就好，然后洗个热水澡，舒服的一笔，然后睡觉就很快。

就是本来挺困 洗澡后就不困了 hhh

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13 分钟前, 万人毒 说道:

手机不玩就能睡了  另外你要调整生物钟 不然不到点也是难入眠的 

是的生物钟很重要 不然到点闹钟都起不来

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12 分钟前, 图密善 说道:

洗完澡之后有一种很奇妙的放松感 应该是血液循环加快的结果？

是的这一天的疲惫都消失了 

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刚刚, 图密善 说道:

此生的梦想就是可以天天泡澡

泡澡 还行  我都好久没泡过澡了 一直都是冲澡 还是差点意思

[hangge0830]

2 分钟前, 图密善 说道:

我也是冲澡，每周去附近澡堂子泡澡，泡澡好爽啊，可惜家里卫生间根本放不下浴缸

澡堂子水要早点去 不然感觉还是挺脏的 最好以后能在家里搞一个

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1 分钟前, 久帝 说道:

食补的话 多补点镁还是挺有效果的 跟我一样不爱吃蔬菜的话 就多喝点牛奶多吃点坚果吧

牛奶倒是天天喝 不过是奶粉

🌝

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刚刚, xdmkii 说道:

建议吧手机放床头柜充电，然后闭着眼过会就睡着了，我做屑程序的时候也这样，后来发现不看手机闭会眼半小时直接铁定睡着

可以试试 要脱离手机了

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6 小时前, xdmkii 说道:

实在不行建议整点褪黑素，短期吃点就行了https://www.zhihu.com/question/23872537，副作用和效果都在这了。失眠确实痛苦，希望你能脱离苦海吧。

吃药就算了 我还是调节作息吧

[hangge0830]

32 分钟前, goku122 说道:

我有时候也会这样，所以我只能强迫自己别去想事情，慢慢的才能睡着，这种方法早上起来的时候感觉就不那么困~

是的  早睡早起真的很重要的事