吐槽 如何控制自己能在想睡觉的时候就能立马睡着

[晴天纸偶]

4 分钟前, hangge0830 说道:

本人研究生苦逼，每天做实验到11点才下班，回去很累洗完澡就想着睡觉。但是躺到床上就感觉不困了，掏出手机刷会儿视频就到1点多了，早上起来超级困。但不玩手机直接闭眼又睡不着，就很难受，几个室友基本都是倒头就睡。

怎么办哈，有啥帮助睡眠的食物之类的吗

强迫自己睡觉，上床前把手机摆到一个比较远的位置充电

吃东西不解决问题，你得调整生物钟，估计是你经常刷手机到1点，所以那之前身体就不会想睡觉

[晴天纸偶]

4 分钟前, hangge0830 说道:

主要是室友有时候还在下面打游戏开灯，有时候吵的也睡不着，他们一上床就睡觉了 我就要躺好久才能睡

眼罩+耳罩吧，要不还能怎么办呢，