吐槽 如何控制自己能在想睡觉的时候就能立马睡着

[xdmkii]

5 小时前, hangge0830 说道:

本人研究生苦逼，每天做实验到11点才下班，回去很累洗完澡就想着睡觉。但是躺到床上就感觉不困了，掏出手机刷会儿视频就到1点多了，早上起来超级困。但不玩手机直接闭眼又睡不着，就很难受，几个室友基本都是倒头就睡。

怎么办哈，有啥帮助睡眠的食物之类的吗

建议吧手机放床头柜充电，然后闭着眼过会就睡着了，我做屑程序的时候也这样，后来发现不看手机闭会眼半小时直接铁定睡着

[xdmkii]

2 分钟前, hangge0830 说道:

可以试试 要脱离手机了

实在不行建议整点褪黑素，短期吃点就行了https://www.zhihu.com/question/23872537，副作用和效果都在这了。失眠确实痛苦，希望你能脱离苦海吧。