心情 大家有没有什么好的入眠方法啊

[启明星Astra]

我一个小时候的玩伴准备要考研，和我抱怨说他总是睡不着觉，越睡不着越急，越急越睡不着，大家有什么好的办法吗？

[辉光指引的幻想乡]

这个主题，我怎么今天见到无数次了？好吧可能是错觉，入眠的好方法，数羊娘，喝牛奶，听舒缓的音乐？

[沙条咕哒]

我个人觉得快速放空大脑，不去想那些奇奇怪怪的事情，入睡时间应该可以加快不少，我一般考试之前的前几天都是这么干的

[gmod2007]

睡前不要让自己太兴奋，远离手机这样子就差不多了

[白云苍驹]

我也是每个月有几天会突然失眠，

就是那种突然想着要自己睡着，

但是却越想越睡不着，最后失眠的情况。

感觉还是要不去想，防空大脑，才能快速入眠，

但是就是控制不住我自己呀。

[lukababi]

我睡觉都是脑子放空就睡着的，好像不太会失眠

[vxxv]

可以试一试听听白噪音或者asmr之类的

[hankritu]

睡前喝一杯牛奶，听一首歌。或者喷点香水。

[曦之拂晓]

睡觉前多做做运动

[爱的猎人]

这就没办法了，我考试前也经常紧张的睡不着，或许你陪他睡就好了

[青木澄]

把手机放在，静心呼吸，数绵羊，去除杂念，不乱想，听听静心音乐

[德拉尔-徳贡]

同求+1，但是感觉上面的办法都不怎么有效，除了那个放空的那个，我现在也是这样的状态，每天要1-2点才睡得着！

[road]

可以考虑买个眼罩试试，有时候我睡不着戴上眼罩就好多了。

[老布]

听德云的asmr(￣y▽￣)~*基本每天都是这么睡的

[alva20000]

睡前两个小时不碰手机，睡前洗个热水澡

[Yukirt]

冲一发进入贤者时间，累了，睡着

[yypgf]

ASMR效果倒是不错，当然我是说普通的，不是限制级的

[林啾啾]

最重要的是睡觉之前不能太兴奋这样肯定不行，也不要一直拿着手机不放，可以试试看听纯音乐放松放松，不要让自己处于紧张兴奋的状态，可以试试看听asmr入睡，总而言之就是一定要放轻松了

[end115]

我前天一直有困意，但就是睡不着，结果一直早上6点才睡着

[大叔的礼物]

郭德纲于谦，每天晚上就这样挂着，在王老爷子的乐子中入眠