吐槽 减肥到底应该吃饱呢，还是控制摄入量呢

[jiangpeiyuan1122]

减肥最根本的就是热量差，多消耗少摄入就好，千万不要快速掉体重，建议量是每两个月体重下降5%。

多消耗可以是运动也可以是脑力劳动，运动可以建议跳绳，高消耗、场地要求少，每天跳二三十分钟。

少摄入可以控制碳水摄入，少吃不要完全不吃，多吃蔬菜和白肉（鸡肉、鱼肉）。