求助 这个胀肚问题怎么办

[josin]

经常会胀肚，感觉肚子里有气却排不出来，严重还会影响睡眠，运动不太见效。怎么办呢？

[Xibyl]

先記錄飲食，吃了甚麼會脹氣，我是太油就會脹氣

注意食量多寡，吃太多也會

再來排便規律，我兩三天未排便也容易脹氣

運動多做腹部核心肌群的鍛鍊，具體自行上網研究

[lili5252]

我也是最近肚胀哈哈，无辣不欢的我不得不去吃一些清淡的

[小小坛娘]

坛坛jio得这种问题最好问专业医生，网上的很多道听途说，而每个人情况也不一样w

[呐呐加]

多吃蔬菜多喝水，再喝一点活菌酸奶，我就是这样过上了舒服的日子