吐槽 最近晚上一直睡不着

[xefd]

有时间的话在午饭和晚饭之间锻炼到深度疲乏，晚饭少吃点不要吃撑，可以有效提前生物钟睡眠时间。

没时间的话褪黑素眼罩耳塞套装，或者定闹钟早晨六点半起床多困也不要回笼，坚持一周把生物钟干回来。