吐槽 最近晚上一直睡不着

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可以试试明天多做点运动出点汗水，适量出汗和运动有益与增进睡眠的质量。同时也可以采用食疗的方法，比如多吃一些水果睡觉前喝一杯热牛奶。在平时也要注意少吃辛辣食品少吃重油食品。最后睡眠质量不好也和平时的心里压力有关，建议多看看书听听音乐以达到减压的效果。我有时候也失眠这些方法还是可以用用的。最后睡觉前别做亢奋的事情，打游戏5杀啥的保证你睡不着。