建议 大家平常的运动爱好

[big dick lolita]

最有效的且健康的减肥方法还是增肌，多做力量训练，肌肉量上去了人体自然消耗大，就自然减下去了。

靠跑步减肥只是初期有效，慢慢就会趋于稳定，而且不会跑可能伤膝盖。

不知道做什么运动的话可以尝试下波比跳，不限场地和器材，易学，耗时短效果显著。