体育 第一次跑步的感受

[yuyang14212]

虽然跑步看起来很简单，但想跑的舒服高效还是很吃技术的。比如姿势不好就会伤膝盖，呼吸节奏也很重要。如果之前没了解过可以看看相关资料，或者向社团里的大佬或体育老师请教一下。

还有运动量和强度不要一开始就提的很高，让身体适应下再往上加。还有跑之后记得拉伸，不然会肌肉僵硬。

养成运动习惯之后运动其实是非常舒服的一件事，我中小学的时候因为没有接受过这方面教育所以跑步很难受很讨厌跑步。但跟着校队的老哥一起接受过专业指导后就开启了新世界的大门，现在已经可以很熟练的跑出高潮一样的感觉。