灯塔 发布于八月 17, 2021 分享 发布于八月 17, 2021 可以针对自己的需求来做计划 拿自己举个例子 因为工作大部分时间都是坐着的 所以我目前是典型的胖瘦子（四肢没肉 肚子和脸部肉比较多） 这样的话我的运动规划就主要针对腹部了 一天做个十分钟左右的卷腹组合练习 链接到点评
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